על הקשר בין מדיטציה לאיכות חיים

לחפש מידי פעם את המקום הרוחני, השקט ונטול הדאגות.
בשנים האחרונות, החברה המערבית מושפעת יותר ויותר משיטות טיפול אלטרנטיביות, שנועדו לתת מענה, לאותן בעיות שהרפואה הקונבנציונאלית נכשלה בהן.
אחת משיטות הטיפול האלטרנטיביות הפופולאריות בעולם בכלל ובארץ בפרט, היא המדיטציה.
המדיטציה הינה כלי טיפולי, באמצעותו האדם מבצע פעולות עצמיות על הנפש שלו. באמצעות טכניקות תרגול, הוא משחרר את עצמו ממחשבות בלתי פוסקות, שכולאות אותו במציאות פחות טובה.
המדיטציה, מובילה אותנו לתודעה אחרת, נקייה ממחשבות טורדניות, המלוות בתחושות שליליות של פחדים, חרדות, כעסים וכו`.
המדיטציה, מאפשרת לנו להסתכל על המחשבות, כצופים מן הצד, וכך נמנעת הסכנה ש"נתערבב" איתן באופן שלילי.
כיום, כבר קיימים מאות סוגים של טכניקות טיפול באמצעות מדיטציה, שמקורן בתרבויות שונות בעולם.
טיפול על ידי מדיטציה, זכה להכרה בארץ ואפשר היום למצוא בנקל חוגים וקורסים, המעבירים שיעורים בתחום.
יתרונות המדיטציה:
בריאות גופנית - מחקרים רבים מצאו קשר בין מדיטציה לשיפור הבריאות הגופנית וחיזוק המערכת החיסונית. יש בתי חולים בעולם ובארץ, המשלבים מדיטציה בטיפול במחלות כרוניות, בקשיים בהיריון ובאנשים הסובלים מדיכאונות וחרדות. המדיטציה תורמת גם לשיפור מדדים פיזיולוגיים, כדוגמת לחץ דם ודופק.
בריאות הנפש – אחת המטרות העיקריות בתרגול המדיטציה, היא לסייע בהתמודדות עם חרדות, מתחים נפשיים ופחדים. חוקרים גילו שהמדיטציה מסייעת, לאנשים הסובלים מדיכאון ארוך טווח, באופן יעיל יותר מתרופות כימיות ופגישות עם פסיכיאטר.
ככלל, אדם שמתרגל מדיטציה הוא אדם רגוע, שליו ונינוח יותר.
התנהגות – אנשי מקצוע טוענים שמדיטציה, מסייעת בהתמודדות עם בעיות אלימות, ואף עוזרת לילדים עם לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז. כיום, יש בחלק מבתי הסוהר תכנית, המגייסת מתנדבים שיעבירו תרגול מדיטציה לאסירים.
מחקרים הראו שפעילות אינטנסיבית ורצופה של מדיטציה, גורמת לאותם שינויים במוח, שהופכים אותנו לשלווים ומאושרים יותר. יש גם מחקרים.