מדיטציה בשיטת ויפאסנה

קיימות מאות שיטות לתרגול מדיטציה שמקורן בתרבות המזרח.
מדיטציה ויפאסנה, היא שיטת מדיטציה בודהיסטית, הנחשבת לאחת משיטות המדיטציה העתיקות ביותר בהודו (בת יותר מ- 2,500 שנה).
משמעות השם ויפאסנה הוא התבוננות וראיית הדברים, כפי שהם באמת, מתוך הבנה אינטואיטיבית.
תרגול מדיטציה בשיטת הויפאסנה מוביל לטיהור ולשחרור התודעה.
אחד העקרונות המרכזיים המנחים את המדיטציה בשיטת הויפאסנה, הוא תרגול של מתן תשומת לב לגבי דעות, רעיונות ודברים שקשורים אלינו וגם לאחרים. התרגול הזה מסייע לנו להיות רגישים כלפינו וכלפי הסביבה ולחזק רגשות חיוביים של סבלנות, נתינה, חמלה והזדהות עם צרכי הזולת.
על פי המדיטציה בשיטה זו, אחת הדרכים להגיע להתבוננות, לתודעה טהורה ולרמת ריכוז טובה במתן תשומת הלב, הוא על ידי תרגול נכון של נשימה.

עד היום ממשיכים ללמד את המדיטציה בשיטת הויפאסנה במרכזים שונים בארץ ובעולם.
הקורס נמשך כעשרה ימים בתנאי פנימייה.
במהלך קורס המדיטציה המשתתפים נדרשים להפחית את כמויות האוכל (אוכלים פעם אחרונה ב- 12:00 עד ליום המחרת), את שעות השינה (קמים ב- 4:00 לפנות בוקר והולכים לישון ב- 22:00 בלילה) ובנוסף, שומרים על שתיקה כמעט מוחלטת (מדברים רק עם המורה המתרגל או אנשי הצוות).
כדי לתרגל את המדיטציה בשיטת הויפאסנה באופן יעיל, נדרשים משתתפי הקורס לשמור על כללי מוסר והתנהגות קפדניים: איסור לשתות אלכוהול, איסור ללבוש בגדים פרובוקטיביים, איסור גניבה, פגיעה בזולת ועוד.
מומחי המדיטציה מעבירים את הקורס בהתנדבות, באהבה וברצון לעזור לזולת. משתתפים שרוצים לתרום כסף מרצונם החופשי, יוכלו לעשות זאת בסיום הקורס.
על פי תיאוריית המדיטציה בשיטת הויפאסנה, אנשים שיתרגלו את מה שלמדו באופן יעיל, יוכלו ליישם את השיטה גם בשגרת החיים האינטנסיבית וליהנות מפירותיה בכל רגע נתון ובכל תחומי החיים.