טיפים למתאמן הזומבה הטרי

רקדנים מדופלמים- גם אם כבשתם זה עתה את רחבת הריקודים במסיבות הכיתה או בחתונת הבן של החברים, עדיין חשוב להיכנס לפעילות הזומבה באופן הדרגתי. לכאורה מדובר בריקוד סמבה קליל, אבל למעשה מדובר בספורט תובעני, המעצב את הגוף במהירות גדולה יחסית ולכן בפעילות לא נכונה ניתן לגרום לגוף לנזקים- התייעצו עם המדריך המוסמך בטרם הרישום לחוג.
היערכות לפני פציעות- חשוב לזכור לא להתחיל את שיעור הזומבה הראשון בכל הכוח. הגוף, גם של בעלי כושר סביר, לא תמיד עומד בעומס הפתאומי (בעיקר משפיע על האזורים הרגישים כמו הקרסוליים, הברכיים והגב התחתון). זומבה הדרגתית תגדיל את הסיכוי להתמדה ותעצים את הנאת המתאמן. הצטרפות לחוג זומבה גולד יכולה אף היא לסייע בהשתלבות האיטית.
אופנת זומבה- בחירת פריטי הלבוש לקראת הפעילות הספורטיבית, מוסיפים רובד מעניין לחוג הזומבה. רבים מהמתאמנים מוצאים עצמם עומדים דקות ארוכות מול המראה בכדי למצוא את שילוב הבגדים שיגרום להם להרגיש בנוח בזמן החוג מבלי להתרשל בהופעתם. אכן- הזומבה היא כבר אופנה לכל דבר. רצוי להצטייד בסט לבוש או שניים המעוצבים בצורה המיטבית לאימון- מדובר בהעדפת פריטים קלים ואווריים, רצוי מנדפי זיעה ומחטבים, במטרה להעמיק את תוצאות הפעילות האירובית.
אביזרי זומבה- כובעים, גרביים וחפתים הינם בגדר תוספות המעניקות למתאמן תחושה עדכנית ואופנתית. אך לנעליים שאתם נועלי בשיעור הזומבה, לעומת זאת, יש חשיבות עליונה, מכיוון שתפקידן לבלום זעזועים ולשמור על יציבות הגב. רצוי לבחור נעליים שאינן מיועדות לריצה.
זומבה ודיאטה- החלום להיות רזים וחטובים הוא משותף לכל מי שנרשם לחוג זומבה ולכל מי שהבטיח לעצמו שיעשה זאת בקרוב. כך או כך, המחשבה שבשעת זומבה שבועית ניתן לשרוף קלוריות של שבוע שלם ולהפוך לדוגמנים חטובים בתוך זמן קצר, מעט ילדותית. חשוב להישאר מציאותיים ולהבין שפעילות הזומבה, ככל פעילות אירובית אחרת הנעשית למטרות הרזייה צריכה להיות רציפה ומגובה בתפריט דיאטטי מתאים.