מדיטציה.. הדרך הזולה "לעוף באוויר"

מדובר בתורת תרגול שלמה שתפקידה הינו לשנות את התודעה. יש יותר ממאה ענפי מדיטציה בימינו, כמו הטרנסנדנטלית או טכניקות חושך אשר מתאפיינות בתירגול קצת שונה, אבל כולן מגיעות מאותו בסיס: האימון הוא לגמרי אישי, תוך שאיפה לשלמות והתחברות נפשית וגופנית מלאה, איש איש לעצמו על פי זמנו וקצבו על אף שהאימון נעשה בקבוצה.
אומנם השיטות שונות בתכלית השוני אולם מטרותיהן דומות להפליא- לכפות על המוח עבודה עצמית, שחרור, ריכוז, קבלה עצמית והתבוננות. מדיטציה מסייעת להתכנסות במטרה להגיע להכרה טובה יותר של פנימיותינו. ההבנה של האירועים אותם אנו חווים, תוך הצצה אל עבר הלא נודע מצליח למרבה ההפתעה להשליט סדר ושקט בחייהם של רבים המעידים שהפעילות מסייעת להם, בין היתר, בהורדת לחץ הדם, הלחץ הנפשי, צמצום כאבי מחלות כרוניות, חיזוק המערכת החיסונית ובהתמודדות עם בעיות קשב וריכוז.
תרגילי מדיטציה שמטרתם, כאמור, לחוות את המצב השקט ביותר של המודעות נחלקים לשני סוגים מרכזיים:
• האימון הפסיבי- כשמו כן הוא, מצב בו המתאמן אינו עושה דבר עד אשר המודעות העמצית נחלשת ונעלמת.
• האימון האקטיבי- מטרתו זהה- התפוגגות התודעה, רק שהפעם בעזרתם של אמצעים פעילים. אפשר, למשל, להחליט להתרכז בעצם שממולנו או לבצע פעולות של ממש, כמו צעידה הלוך ושוב במהירות קצובה ממוצא ידוע ליעד ידוע באותה דרך מדוייקת.
כך או כך קצב החיים לא תמיד משאיר לנו פינה קטנה בה אנו מצליחים להיות עם עצמנו באמת ובתמיד, ועל כן מדיטציה המיועדת לעיסוק פנימי אישי תוכל להעניק לנו את השעה המיוחדת וההכרחית הזו כל יום מחדש.