מדיטציה על קלף השוטה

קח/י נשימה עמוקה, ובנשיפה אפשר/י למתח לעזוב את גופך...ושוב, קח/י נשימה עמוקה ושחרר/י את המתח בנשיפה....קח/י עוד נשימה עמוקה...הרגיש/י כיצד האוויר הנקי מתפשט בופך ומרגיע אותו...ושוב קח/י נשימה עמוקה....

הנח/י לראשך, למצחך ולפנייך להשתחרר.

הרגיש/י כיצד גרונך וכתפייך משתחררים, הרגיש/י כיצד הם נרפים ומשתחררים מכל הלחץ.
לאט לאט את/ה נרגע/ת, יותר ויותר.

הרגיש/י את ידייך, שים/י לב כיצד הן נהיות רפויות וקלות.

הנח/י לגבך, בטנך ולאגן הירכיים שלך להשתחרר....

הנח/י לנשימתך להיות שלווה בעודך מרפה את רגלייך ואת כפות רגלייך.

במצב הנינוח הזה, אמר/י לעצמך בליבך: "אני מוכן/ה להרפות. אני משחרר/ת. אני משחרר/ת את כל המתח ואת כל הפחד. אני משחרר/ת את כל הכעס ואת כל האשמה. אני משחררת את כל העצב. אני מרפה מכל המגבלות הישנות שלי. אני מרפה ואני שלוו/ה."

כעת כשאת/ה רפויי/ה ונינוח/ה ראה/י את עצמך יוצא/ת מהחדר הזה, ופוסע/ת בשביל קסום, בטבע...אפשר/י לעצמך לנשום את האוויר הנקי, הבט/י סביבך...

התבונן/י בפרחים הצבעוניים היפים....בעצים.....

הקשב/י לקול רשרוש העלים...לציוץ הציפורים....

את/ה מרגיש/ה בטוח/ה ...השביל הזה מוכר לך...את/ה יודע/ת לאן הוא מוביל אותך....השביל הזה היה פה זמן רב וחיכה לך....

כעת את/ה מגיע/ה לגן קסום....הגן מוקף בעצים גבוהים המשרים בך הרגשת ביטחון...

התחל/י לטייל בגן...הגן הזה הוא הגן שלך....את/ה מתמלא/ת בתחושת ביטחון וידיעה...

הגן מוכר לך...התמונות שאת/ה רואה מהדהדות לך...את/ה מכיר/ה אותו...

הגן מעורר זיכרון קדום....את/ה יכול/ה למצוא פה את כל מה שנכון לך...תשובות לשאלות ששאלת את עצמך ....מי אני?... מאין באתי ולאן אני הולך/ת?... מהו הייעוד שלי? מהו החוט המקשר בין האירועים השונים בחיי? היכן באמת ארגיש בבית? כאן הכל מתבהר...את/ה נזכר/ת במטרה שלך...בייעוד שלך...


הדרך לגן מוכרת לך...הדרך נמצאת בתוכך...בתוך ליבך....

בכל פעם שתרצה/י להיזכר...תוכל/י להתחבר ללבך ...להיכנס פנימה ולהגיע לגן הקסום שלך...אותו גן בו את/ה יכול/ה לאפשר לעצמך להתהלך בביטחון מלא...ביטחון בעצמך...ביטחון ביקום....ידיעה שאת/ה יכולה לצעוד בעיניים עצומות...ודבר לא יקרה לך.....שהיקום ינחה ויכוון אותך לדרך הנכונה לך....

בתחושת הביטחון הזו התחל/י לחזור לחדר הזה....קח/י נשימה עמוקה...ובזמנך פקח/י את עינייך.