על שיטת פאולה ודרך העבודה

"שיטת פאולה- התעמלות השרירים הטבעתיים" / רחל אשד
"שיטת פאולה - התעמלות השרירים הטבעתיים - הינה שיטה ייחודית המבוססת על היכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. בתרגול השיטה מופעלים השרירים הטבעתיים, שרירים הנמצאים סביב פתחים שונים בגופנו, ואשר פועלים על פי התנועה הבסיסית של החיים: תנועת פעימה של כווץ- שחרור, פתיחה- סגירה.
פאולה גרבורג, ממציאת השיטה, גילתה כי השרירים הטבעתיים השונים פועלים כמערכת אחת הקשורה ביחסי גומלין לכל מערכות הגוף. השיטה משתמשת בעיקרון זה לשכלול היכולת, שיפור איכות החיים ולריפוי.
השיטה מתאימה לכל גיל, מצב מנטאלי, רגשי ופיסי, ומעניקה לתלמידים מפתחות להרגלים טובים יותר, לבריאות משופרת ולאיזון פיסי ונפשי.
לאחר תקופת לימוד בהדרכת מורה, התלמיד רוכש כלים לעזור לעצמו בעצמו, לשפר את בריאותו ולקנות איכות חיים טובה."
בשיתוף עם אתר אגודת המוסמכים בשיטת פאולה http://paula.org.il

אשמח לשתף את הקוראים בנסיוני עם שני אנשים מיוחדים שאפשרו לי להתמודד איתם ביחד –

מיה (שם בדוי) – לידה ראשונה -
מיה התקשרה והתעניינה בתרגול בשיטת פאולה בהריון. משיחתנו התברר שהיא בתחילת הריונה הראשון. הצעתי לה ליצור קשר לאחר סיום השליש הראשון של ההיריון, משום שבתוכנית של "הכנה ללידה בשיטת פאולה" אני מציעה חבילה של 5-10 שיעורים, כאשר 2-5 מתקיימים בשליש האמצעי של ההיריון ו 2-5 נוספים בשבועות האחרונים לקראת הלידה .
ואכן, נפגשנו לראשונה בהיותה בשבוע ה-19 להריון. בשיעור הראשון ניסתה מיה מספר תרגילים, והרגישה רגועה ונינוחה בסיום התרגול. לשאלתי ענתה שלא כל כך היתה לה סבלנות לתרגילים אבל היא מרגישה הקלה בנשימה. סיכמנו שתתחיל לתרגל מעט בעצמה.
לאחר מספר ימים נפגשנו לשיעור השני: מיה סיפרה שתרגלה מעט תוך כדי פעילות היום-יום, אבל אין לה סבלנות לתרגל בנפרד. בשעור ניסינו להחליף תרגילים בהתאמה לתחושת חוסר הסבלנות, אך למרות שהתרגילים לא היו לה קשים, היא נזקקה מידי פעם לנשימה עמוקה, ואחרי כ-20 דקות חשה חוסר-שקט. לבקשתי, ולאחר הסברים על יכולתו של הגוף לטפל בעצמו - היא אפשרה לתנועותיה להפוך לגדולות, מהירות ובחלקים שונים של גופה.
בהמשך התרגול ניסינו לברר אם תחושת חוסר השקט מוכרת לה מסיטואציות אחרות בחייה. הסתבר שמיה חוותה כבר תחושות כאלו בעבר, אך בעקבות מסרים מסביבתה למדה "לשלוט" בהן. ייתכן שכאשר ביקשתי ממנה להיענות לתחושות הגוף ולאפשר את התנועות הנובעות מתחושות אלו, התעורר בה חשש מ"חוסר שליטה", ובעקבות זאת הגיבה בחוסר-שקט. הרגעתי את מיה שנשים רבות חוששות מ"אובדן שליטה" במהלך הלידה, אבל באמצעות תרגול היא תוכל להכיר את גופה טוב יותר ולהפעילו, במהלך הלידה, בדרך הנוחה והנכונה למהלך הלידה. תהליך זה יאפשר לה תחושת שליטה וקבלה של מהלך הלידה כולו.
בפגישות הבאות ובתרגול בבית נסתה מיה להאריך את זמן התרגול, כדי ללמוד להכיר יותר את גופה ולהפוך את מה שהיא רואה בו "חוסר שליטה" למוכר ומובן יותר.
בשיעורים שהתקיימו סמוך ללידה, התרגילים הותאמו להכנת הגוף ללידה עצמה ומיה מצאה והכירה תרגילים שחלקם יחזקו וייעלו את פעולת הצירים ותרגילים אחרים שבעזרתם תוכל גם לאפשר לעצמה לנוח ולהירגע במהלך הלידה.
בעלה של מיה הוזמן להצטרף לחלק מהשעורים לקראת הלידה על מנת שיכיר את התרגילים ויוכל להזכיר אותם למיה בשעת הלידה.
לאחר הלידה שמחתי לשמוע ממיה על כך שהתרגילים שלמדה בשיטת פאולה השתלבו באופן טבעי במהלך הלידה ואפשרו לה לעזור לעצמה בכאבים של תחילת הצירים, ובמהלך הלידה בהתמודדות עם הכאבים המתגברים, וגם כשהגיע שלב הלידה האחרון וצירי הלחץ - השתלבו תרגילי הכיווץ והשחרור ותמכו היטב בהתקדמות הלידה.....ועד להולדת התינוק במזל טוב !!
סיפורו של ד. היה שונה לגמרי. הוא היה חייל צעיר ביחידה קרבית בתקופת שהות צה"ל בלבנון.
ד. הגיע אלי בתלונה שבמסגרת שרותו בצבא הוא נדרש לשכב במארבים לילות ארוכים. מטבע הדברים ואופי הסכנות נוהל היציאה לפעילות כלל גם התרוקנות של שלפוחית השתן (השתנה..) לפני היציאה. מסיבות שונות ולא ברורות ד. לא הצליח להתרוקן בסיטואציה המתוארת לעיל, מצב שהעמיד בסימן שאלה את יכולתו לקחת חלק בפעילות.
אלי הוא הגיע לתרגול בסופי השבוע כאשר על הפרק עמדה שאלת יכולתו להמשיך לשרת ביחידה אליה השתייך, עקב בעייתו.
לאחר מספר שיעורים שכללו הכרות עם התרגילים של שיטת פאולה, תרגול בבית ונסיונות לשלב בין התרגילים לפעילות השלפוחית הצליח ד. להתגבר על בעיתו ולחזור לשרות רגיל עם חבריו.
בתאור מפגשים אלו ניסיתי לתאר את השילוב המרתק של פעילות גוף-נפש, התמודדות עם כל מערכות הגוף וחזרה לבריאות ואיכות חיים בתרגילים בשיטת פאולה.

ובנימה אישית, על עצמי -
שמי רחל אשד ואני עוסקת בטיפול והדרכה בשיטת פאולה, פה בגליל, למעלה מ 20 שנה. במקביל למדתי לימודים אקדמיים באמנות, חינוך לגיל הרך והנחית קבוצות (ובכולם אני נעזרת..)
כיום אני פעילה באגודת המוסמכים בשיטת פאולה, שותפה להקמה וליווי האתר הרשמי של העמותה וכן מייצגת את שיטת פאולה במועצת ההסמכה הארצית למקצועות הבריאות המשלימים.
לתפיסתי שיטת פאולה היא דרך חיים שיש בה שילוב מרתק בין תרגול מובנה לעבודה ספונטנית.
התרגילים מתמקדים בכווץ שחרור, פתיחה וסגירה, ומהווים גירוי לפעילות ספונטנית וחופשית המאפשרת לנו בריאות, התפתחות וצמיחה.

לפרטים נוספים:
רחל אשד
rachelesh@gmail.com
050-7457436 04-9585671