טכניקות עיסוי – חלק א`

מקור, מטרה והסבר
מאת: איתן גינוסר


מטרת שני המאמרים הבאים הנושאים את אותו השם (חלק א' וחלק ב') היא לסקור את טכניקות העיסוי השונות ולספר קצת על ההיסטוריה של הטכניקה, על השיטה, על היתרונות ועל התועלות. אפשר גם להתייחס אליהם כאל שימושון של טכניקות עיסוי.

מילים של לפני...
ככלל העיסוי הוא טכניקת ריפוי המוכרת לאדם זה למעלה מ 3,000 שנה. העיסוי מוזכר בכתבים עתיקים של הרפואה הסינית ובתרבויות נוספות ומועבר בירושה מאב לבן או מאם לבת כבר מאות בשנים. העיסוי מוכר כמפחית לחץ, הן רגשי והן פיזי, וממומלץ כטיפול קבוע במסגרת תוכנית לניהול לחצים. כמו כן זכה העיסוי לשימושים רפואיים רבים אותם אזכיר בהמשך.

עיסוי שבדי
המושג עיסוי שבדי מתייחס למגוון טכניקות המתוכננות ספציפית להרגעת השרירים ע"י יישום של לחץ על השרירים כנגד השרירים העמוקים או כנגד העצמות בשילוב לישה באותו הכיוון של זרימת הדם בחזרה ללב. העיסוי השבדי פותח בראשית המאה ה-19, ע"י הפיסיקאי השבדי פר הרניק לינג (1776-1839) מאוניברסיטת סטוקהולם, במטרה לתת מענה באמצעות עיסוי לטיפול בכאבי מפרקים ושרירים. מעט מאוחר יותר, הורחבה המטרה גם לשחרור עיוותים כתוצאה מדלקות במפרקים וחינוך מחדש של שרירים בעקבות שיתוק. המניפולציות כוללות ליטופים רכים או חזקים, דחיסות (מסוג: לישות, סחיטות וחיכוכים) והקשות על הגוף (בעזרת קצות כפות הידיים לסירוגין).
טכניקת עיסוי זו מיועדת לשפר את זרימת הדם בגוף ובכך להביא חמצן חדש אל השרירים ולאפשר להם לשחרר רעלנים שתפוסים בהם. בדרך זו מושגת תחושת רוגע ושחרור.
העיסוי השבדי מקצר את זמן ההחלמה ממתח שרירים ע"י ניקוי הרקמות מחומצות חלב (חומצה קרבוקסילית הנוצרת בסיום תהליך האנרגיה בתא כתוצאה מחוסר בחמצן), חומצות שתן ופסולת מטבולית אחרת (תוצרי תהליך חילוף החומרים בגוף) וכן מגביר את קצב מחזור הדם ללא יצירת עומס על הלב.
העיסוי השבדי מותח ומגמיש את הרצועות והגידים וכן ממריץ את פעילות העור ומערכת העצבים אך בה בעת, מרגיע את העצבים ומאפשר הרפיה נפשית.

העיסוי השבדי כולל כמה תנועות בסיסיות:
1. אפלוראז' - לטיפות חלקות עם כף היד, אגודלים ו/או קצוות האצבעות.
2. פטריסג' – תנועות לישה עם הידיים, אגודלים ו/או קצוות האצבעות.
3. חיכוך – לחץ מעגלי עם כפות הידיים, אגודלים ו/או קצוות האצבעות.
4. רטיטות - תנודות המנערות או מרעידות את הגוף.
5. הקשות – מכות או טפיחות מהירות.
6. תנועות פסיביות או אקטיביות – כיפוף ומתיחת האיברים.

העיסוי השבדי פופולארי מאד באתרי הספא למיניהם, עקב היותו טיפול מרגיע ומפנק.
אני נוהג לבצע את העיסוי בעזרת תערובת שמנים ארומאטיים אשר לעיתים קרובות מותאמת באופן ממוקד לצרכי המטופל.
העיסוי השבדי מטפל בכל הגוף ומתאפיין במגע מלטף ונעים. זו הסיבה להיותו מתאים גם לאנשים שרוצים ליהנות מטיפול מפנק ללא סיבה רפואית. הטיפול מתבצע כאשר המטופל שוכב ללא בגדים על מיטת הטיפולים, מכוסה בסדין או במגבת. משך הטיפול נתון לשיקולו ולרצונו של המטופל. אני נהנה לשלב עם העיסוי השבדי אלמנטים מסגנונות שונים בשל היותו ידידותי למשתמש ומשתלב בקלות עם כל טכניקה אחרת. כמובן שניתן לדרוש וקבל עיסוי שבדי מלא ללא שילובים.

עיסוי צרפתי
העיסוי הצרפתי למעשה מבוסס על הטכניקות הבסיסיות של העיסוי השבדי אך להבדיל ממנו מתאפיין בתנועות נמרצות יותר ומיועד לשחרר שרירים תפוסים. השיטה מבוססת על סדרה של 16 תנועות (ליטופים, לחיצות, לישות ומכות) המבוצעת על כל איבר ואיבר בנפרד באופן סידרתי. בעיסוי הצרפתי הגוף מחולק לימין ושמאל ולחלקים נפרדים בכל איבר כמו: שוק, ירך, גב תחתון, גב עליון, ושכמות. יתרונו של העיסוי הצרפתי טמון בהתאמתו בעיקר לאנשים בעלי מסת שריר גדולה. כמו העיסוי השבדי הטיפול מתבצע עם שמן כאשר המטופל ללא בגדים, מכוסה בסדין או במגבת, שוכב על מיטת טיפולים. אני נוטה לשלב אותו במהלך עיסוי משולב ולא להשתמש בו כשיטה בפני עצמה מאחר ואין בו אלמנטים מפנקים או מרגיעים.

Deep Tissue - עיסוי רקמות עמוק
עיסוי רקמות עמוק הוא טכניקת עיסוי שמתמקדת בשכבות העמוקות של רקמות השרירים. הוא מכוון לשחרר את התבניות הכרוניות של המתח בגוף דרך משיכות איטיות ועמוקות של האצבעות על גבי האזורים המכווצים, ע"י תנועה לאורך או בצולב לכיוון סיבי השרירים, הרצועות והגידים.
עיסוי רקמות עמוק עוזר לשבור ולפרק רקמת צלקת. העיסוי מתמקד בד"כ באזורים ספציפיים ועלול לגרום לרגישות וכאב הן בזמן העיסוי או אחריו. בכל מקרה אם העיסוי מבוצע כראוי המטופל אמור לחוש טוב יותר תוך יום או יומיים.
שרירים תפוסים חוסמים זרימת חמצן ומזון דרך הדם, מצב המוביל לדלקת היוצרת בניה של רעלנים ברקמת השריר. עיסוי רקמות עמוק משחרר את השרירים ומאפשר להם לשחרר את הרעלנים האצורים בהם. מאחר ויש שחרור רב של רעלנים חשוב להרבות בשתיית מים לאחר עיסוי רקמות עמוק בכדי לעזור לגוף להוציא את הרעלנים.
עיסוי רקמות עמוק מיועד לאנשים שאוהבים וזקוקים למגע חזק ואינטנסיבי, לסובלים מביטוי פיסי של מתחים ולחצים נפשיים, לטיפול בכאבי שרירים (מכל סוג שהוא: בעקבות פעילות גופנית, ישיבה ממושכת, עבודה פיסית מאומצת וכד') או לבעלי מסת שריר / גוף גדולה. על מנת לטפל בשכבות העמוקות ביותר ללא כאבים מיותרים, אני מתחיל את הטיפול בחימום השרירים (בתנועות חיכוך או "לישה" מהירות) בכדי להזרים כמויות גדולות של דם ולחמם האזור. לאחר מכן הקצב פוחת ומשתנה ללחיצות ולישות איטיות וממוקדות בכדי לאפשר כניסה עמוקה לרקמת השריר. משך הטיפול המומלץ נע בין שעה לשעתיים. טיפול קצר יותר יתמקד, לרוב, באזורים ספציפיים. העיסוי מתבצע עם שמן ללא בגדים, בכיסוי מגבת או סדין. גם כאן אני נוטה לשלב חלקים ממנו בעיסוי המשולב.

עיסוי ספורטאים
ניתן לעקוב אחרי מקור עיסוי ספורטאים החל משנת 776 לפנה"ס, כאשר היה בשימוש ע"י האתלטים במשחקים האולימפיים הראשונים ביוון העתיקה. ההיסטוריה מתעדת שימוש בעיסוי ספורטאים אצל הגלדיאטורים ברומא העתיקה. בזמן ימי הביניים העיסוי קיבל 'שם רע' בעיקר בשל הכפייה הדתית ועוצמתה של הכנסייה הקתולית אבל שב ותפס את מקומו בסוף המאה ה 18. עד לאחרונה עיסוי ספורטאים התבסס בעיקר על טכניקות העיסוי שנוסחו ע"י הפיסיקאי השבדי פר הרניק לינג ועברו התפתחות ע"י ד"ר מרזגר בתחילת המאה הקודמת.
כיום עיסוי ספורטאים הינו טכניקת עיסוי ייחודית ואופייני לשימוש לפני, בזמן ולאחר אירועים אתלטיים. מטרת העיסוי להביא את הספורטאי לשיא הביצועים שלו, לרוקן מעיפות ולמלא באנרגיה, להוריד נפיחות, לשחרר מתח מהשרירים, לקדם גמישות ולמנוע פציעות בשריר בשל מאמץ.
כאשר נוצרות פציעות עקב תשישות יתר או שימוש יתר בשרירים העיסוי מסוגל לשחרר אותם ביעילות ובמהירות מרביים.
העיסוי מיועד בעיקר לספורטאים או לאנשים בעלי מסת שריר גדולה הסובלים מכאבים בעקבות פעילות פיזית מאומצת. לכל סוג ספורט יש דרישות מסוימות מהשחקן, כל ספורט מפעיל קבוצות שרירים שונות. בדומה, מותאם עיסוי הספורטאים לכל סוג ספורט ולשחקנים השונים. בהתאם לצורך של הספורטאי, במהלך העיסוי משולבות טכניקות שונות השאובות משיטות אחרות כגון עיסוי שבדי, שיאצו, עיסוי צרפתי ועיסוי רקמות עמוק. גם כאן מתבסס העיסוי על חימום נמרץ של השריר ואח"כ חדירה אינטנסיבית לעומק לצורך שחרור והרפיה של השרירים.
יתרונות טכניקת עיסוי זו, בנוסף להרגשה הטובה, הם הקטנת קצב הלב ולחץ הדם, הגדלת הסירקולציה של מחזור הדם ומערכת הלימפה, הקטנת המתח בשרירים, שיפור הגמישות ושחרור כאבים.