חשיבות קבוצת התמיכה

חשיבות קבוצת התמיכה של "חלי גרופ":
"למי מאיתנו אין תפריטי דיאטה בבית או ספרים עם מתכוני דיאטה?" - לכולנו יש !
אם כן, מדוע איננו מצליחים? התשובה טמונה בכוחה של קבוצת התמיכה.
אנשים בעלי עודף משקל יודעים היטב מה לעשות ואיך אך לא מוצאים את הכוחות
וחשיבתם בדרך כלל אינה רציונאלית משום הכשלונות הרבים שהם חוו במהלך הניסיונות.
בקבוצה אנו מקבלים כלים להתמודדות עם הרגלי אכילה נכונים ולומדים לערוך שינוי מחשבתי בכל הקשור לאוכל - שינוי זה הוא המפתח להורדה במשקל ולשמירה עליו בעת ההגעה ליעד.
"אנשים משתמשים זה בזה כמרפא לכאבם, אחד את השני שמים על הפצעים הקיומיים שלהם...." (יהודה עמיחי)



אדם יכול להגיע באופן קבוע למפגשים, להשקל אחת לשבוע, לקבל מתכונים, תפריטים וכדומה ועדיין לא תמיד השלב היישומי כזה פשוט ולא תמיד התוצאות ממהרות להגיע...


נכון שתהליך השינוי לוקח זמן, ונכון שהצלחתו בסופו של דבר תהיה תלויה אך ורק באדם ובמה שיעשה אך עם זאת...כולנו יכולים למלא תפקיד חשוב בעזרה ובתמיכה שאנו יכולים להעניק אחד לשני...

השתתפות במפגש השבועי, מהווה למעשה את רוב ההצלחה בתהליך הירידה במשקל, להלן הסיבות המרכזיות מדוע הקבוצה הנה כה משמעותית וחשובה:
אנשים מגיעים לקבוצות כי קשה להם לשתף ולחשוף את רגשותיהם במקומות אחרים,חלק מהסיבות יכולות להיות משום ש...


· אנו פוחדים להראות חולשה/להצטייר כאנשים חלשים.
· אנו מתביישים או חוששים "להטריד אחרים בצרות המטופשות שלנו".
· איבדנו אמון באחרים, המוטו שלנו בחיים:"אם אין לי מי לי".
· אגו מנופח – חוסר אמונה שמישהו יכול לעזור לנו...ועוד.....
אחד בשביל כולם וכולם בשביל אחד:

כמה פעמים התגלגל לידכם "תפריט דיאטה" והחלטתם לנסות לרדת במשקל בכוחות עצמכם? כמה זמן הצלחתם להתמיד? האם הצלחתם לשמור על ההישג?

המשמעות של להיות חלק מקבוצה, היא בעלת עוצמה שיכולה לתת המון כוח !!

· כולנו שונים, אך מתמודדים עם חוויות דומות.· ראייתו של אחד יכולה לשפוך אור על ראייתו של אדם אחר.
כשאתם משתפים את הקבוצה בבעיה שנתקלתם בה, לא רק שעזרתם לעצמכם, אלא גם לעוד רבים סביבכם שחוו בדיוק את אותו הקושי.
· שיתוף משפר את יכולת ההבעה שלנו ולא פחות חשוב גם את יכולת ההקשבה.

· מכל אחד ניתן ללמוד – כל אחד חושב אחרת. אל תשתפו רק כשאתם צריכים עזרה, שתפו גם כשיש לכם רעיון מקורי ליצירת תהליך מעניין יותר ופשוט ליישום.

· מילה טובה, משפט עידוד קטן, ביכולתם להעניק המון כוח לזה הזקוק לו.

ובמילים אחרות:

בקרה ושליטה

"מי לא עשה אלף דיאטות שונות?" – כולנו עשינו !!!

"למי אין בבית ערימות שונות של תפריטים ומתכונים?" – לכולנו יש !!

"מי הצהיר בהתלהבות שהחל ממחר - דיאטה, אך לאחר יומיים נשבר !" – כולנו !!

רק כאשר אני חלק מקבוצה - בה אני נשקל פעם בשבוע ומחוייב לתת דין וחשבון למנחה ולאנשים הנמצאים בה, רק אלו שומרים עליי ועוזרים לי להצמד לתפריט ולדבוק בו לאורך זמן.

מקום לגיטימי לקבלת עזרה ותמיכה

"לא תמיד אנו מוצאים את העזרה והתמיכה לה אנו זקוקים בסביבה בה אנו חיים....

ולא תמיד מבינים אותנו... ההגעה לקבוצה מאפשרת לי להכיר אנשים עם בעיה זהה לשלי. רק בקבוצה יש לי את האפשרות להעלות קשיים ובעיות בהם אני נתקלת..

ורק בקבוצה יש לי את האופציה להיחשף לטיפים, חיזוקים ועידודים מאנשים רבים שבמקום אחר לא הייתי מקבלת..."

השותפות בבעיה מאפשרת הרגשת לגיטימציה לקיומה ועל ידי כך מופחתת תחושת ה"חריג" או ה"יוצא דופן" – דבר המאפשר הורדת הגנתיות ומוביל לבדיקה אמיתית ושינוי. יכולת המשתתפים והמנחה לתמיכה ואמפטיה משמשת תמיכה להתמודדות לאורך כל התהליך.


פיתוח תחושת השיתוף והאוניברסליות

"בקבוצה אני יכול לדבר בחופשיות ולשתף בקשיים אשר מתעוררים במהלך הדרך ואף לגלות כי אחרים ניצבים בפני אותן בעיות ומתמודדים.."

תהליך שינוי אורח החיים והקניית הרגלי אכילה נכונה הנם תהליכים לא פשוטים.

בתהליך משמעותי זה ההשתייכות לקבוצה הנה בעלת עוצמה אדירה שכן ניתן לשאוב ממנה כוחות רבים ובטחון.


לימוד אישי

"הקבוצה מאפשרת לי ללמוד מהתנסויות של אחרים...."

באמצעות צפייה באנשים אחרים אנשים שואבים כוח ומעזים להתנסות בעצמם. בקבוצה מדי מפגש במפגש נחשפים המשתתפים למגוון רב של דרכי התמודדות מהן הוא יכול להתאים לעצמו את הדרך הטובה עבורו ולצרכיו.


מפגש חברתי

"כייף לי לצאת פעם בשבוע מהבית, לנקות את הראש, ורק להנות עם אנשים כמוני...."

עצם היציאה מהבית ועצם זה שאני מקדישה לעצמי שעה וחצי של פנאי, בו אני מתנתקת משגרת היום וזוכה להכיר אנשים חדשים, מהווים את תחילת השינוי, בו אני שמה את עצמי במקום הראשון!


מיומנויות אישיות וחברתיות

"בקבוצה לראשונה למדתי שאני יודעת לחזק ולעודד כשצריך...ולמדתי גם שאני אוהבת שאנשים מקשיבים לי ומגיבים לדברים שאני אומרת..".

בקבוצה מתפתחות מערכות יחסים שונות בין המשתתפים – אלו מעוררות אצל אנשים רגשות ותגובות שונות. כל אלו, מאפשרים למשתתף ללמוד על עצמו, על דרכי תגובתו והתמודדתו אשר דרכן הוא יכול לפתח מיומנויות חברתיות ובין אישיות רחבות ומגוונות ביותר.


העשרת הידע

"בקבוצה לראשונה גיליתי שלאוכל יש רכיבים תזונתיים שחשובים לפעילות הגוף והנפש ביחד..."...

בכל מפגש קבוצתי מעשירים את הידע האישי והקבוצתי בנוגע לבריאות ולאורח חיים נכון. ידע אשר מבוסס על מחקרים רפואיים ופסיכולוגיים מעודכנים מהארץ ומהעולם.


וכמובן, הכי חשוב לזכור –

שביחד הרבה יותר קל להיות קל...