אימון צחוק

שיטת הקואצ'חוק כפי שפותחה על ידי ד"ר אנט גודהארט
דרך הצחוק:
איך להגיע מנקודה אחת לשנייה ולצחוק כל הדרך.
באימון צחוק אנחנו מניעים את מנוע הצחוק, על ידי לימוד מחדש של אומנות הצחוק ההולם.
אנו מביאים יותר צחוק לחיי היום יום, ליחסים, לבעיות בריאות ולעבודה, אנו צוחקים על המקומות התקועים שלנו. זה גורם לנו להיות מסוגלים לנקוט פעולה. הצחוק עוזר להגשים מטרות שרוצים להשיג בחיים.
-אימון צחוק הוא תהליך בין המאמן למאומן שמעודד, מלמד, בוחן, ומדגים את הקטארזיז האנושי הטבעי והמולד הקרוי צחוק, בעת קבלת החלטות, בעת התפתחות אישית, ובעת השלמת מטרות.
-אימון צחוק מעודד את האדם להכניס יותר צחוק לחייו על מנת לרפא, להשפיע, להביא לעצמאות, ולהקל על החיים במאה העשרים, בתחומי האהבה, הלימוד, וההגשמה.
-אימון צחוק מקדם צחוק הולם, שתוצאתו החלטיות, קשרים בריאים וסיפוק, במהלך המסע לעבר המקום שאליו בחרת להגיע.
-אימון צחוק הוא השגת מטרות דרך הרבה צחוק.

הצחוק הוא דרך טבעית ומולדת להשיג קשר, בהירות, בריאות, הרמוניה, הארה, על ידי מניעת המתחים, הלחצים והכאבים.

למה כדאי לצחוק?
-לחזק את המערכת החיסונית.
-לגרום לאדמומיות בלחיים.
-להגדיל את גמישות הלב וכלי הדם.
-לרומם את הרוח.
-כדי לחשוב בבהירות.
-כדי להביא ברק לעיניים.
-להעלות את היכולת האינטלקטואלית ולשמר את הידע.
-כדי לשכוח על מה צחקת.
-כדי לחדש את מלאי היצירתיות שלך.
-כדי לצאת מהתלם.
-כדי להשתחרר מכאב רגשי.
-כדי לפתח את שרירי הבטן.
-כדי להשתחרר ממתחים ולחצים דבר שיביא להעלאת היצירתיות.
-כדי לייצר פרספקטיבה נכונה ולהזכיר לעצמך את התמונה הכללית.
-כדי לחוות קשר עמוק עם אנשים אחרים.
-כדי לחוות את ההווה.
-כדי לעזור לעצמך לחיות ולמות תוך כדי צחוק.
-כדי להצטרף לקבוצה הולכת וגדלה של אנשים צוחקים.
-לצחוק ללא סיבה, אין צורך לחכות לבדיחות, חברים מצחיקים, או קומדיות בטלוויזיה,
- לצחוק ולא ללעוג- זה יגרום לקשרים טובים עם אחרים.
-ככל שצוחקים יותר מרגישים יותר טוב.
-הצחוק מביא להנאה בחיי היום יום.
-כדי להיות מוכן לאתגרי החיים.
-כדי להבין שאין לנו שליטה על מה שקורה, אך יש לנו שליטה על דרך ההתייחסות למה שקורה לנו.

מי צריך קואצ'חוק?
-מספרי בדיחות שלא צוחקים בעצמם.
-אוהבי צחוק שלא יכולים להפסיק לצחוק באופן "לא ראוי".
-אנשים שלא צוחקים, שאיבדו מגע עם הצחוק שלהם בתהליך ההתבגרות, הנישואים. העבודה הגירושים, הנפילה של המניות, ההורות, המחלה, הגסיסה, ייאוש, או אסון.
-אנשים חולים שאיבדו את הצחוק בגלל המחלה.
-אנשים דואגים שדואגים כל הזמן.
צחקנים שמעירים להם על צחוקם ושופטים אותם על איך הם צוחקים.
-מנהלים שאיבדו את חדוות החיים.
-מנהלים שרוצים להיות מסוגלים לנהל בקלות.
-עובדים שרוצים קשר אחד עם השני דרך צחוק לא מזיק.
-אימהות שסדר יומם עמוס והן פרפקציוניסטיות.
-אבות שלוקחים ברצינות את משחקי הילדים.
-אלה שמאשימים אותם בכך שאין להם חוש הומור.
אנשים בודדים שקשה להם לצור קשרים ולא מבינים למה.
-מדוכאים שרוצים ליהנות מהאומללות שלהם.
-מדחיקים שרוצים להשתחרר וליהנות.
-מטפלים שרוצים להיות קצת מטופלים.
-מורים שרוצים לצחוק עם תלמידיהם כדי להעלות את יכולות הלמידה שלהם.
-זוגות שלוקחים את הזוגיות ברצינות.
-אנשי צוות שרוצים לחכות בכיליון עיניים לפגישות הצוות.
-אנשי מקצוע שתדמיתם הרצינית השתלטה על החדווה.
-סטודנטים שעומדים בפני בחינות רציניות.
-כל אחד
איך קואצ'חוק יעזור לך?
היתרונות בכך שיהיה לך מאמן צחוק אישי:
-יעזור לך להניע את הצחוק וייתן לך כלים כיצד לצחוק, שישרתו אותך כל החיים.
-יעזור לך להסית את הפרספקטיבה על ידי בחינת ההרגלים ודפוסי המחשבות שלך אשר מפריעים לך בהשגת מטרותיך.
-יתמוך בך בהארת הנטל הכבד של הרצינות אשר לא מאפשר לך את נקיטת הצעדים הדרושים להיעשות לשם השגת מטרותיך.
-יעודד אותך להשתמש בפרספקטיבה הצוחקת החדשה שרכשת בהתגברות על מכשולים שלא יכולת להתגבר עליהם קודם. מצבים בלתי אפשריים, ואתגרים קשים.
-לכוון את תשומת ליבך לאפשרות לצחוק בדרך להשגת מטרותיך.
-ירשום לך דיאטת צחוק שתזין, ותמלא אותך בחזון שיצרת.
-ינחה אותך מעבר למחסומים שלך.
-יזכיר לך מי אתה באמת, מעבר לכבדות שבמגבלותיך כך שתוכל לנוע ביציבות ובאופן דינאמי קדימה.
-יאיר את הנשמה שלך בצחוק בריא שיאפשר לה להבריא.
-ילמד אותך עובדות על צחוק אשר סותרות את האמונות של התרבות שלנו שמדכאת צחוק ומעודדת קונפורמיות.
-יגיד לך כמו מנטרה כמה שהמטרות שלך משמעותיות.
-יעזור לך להבין מה אתה רוצה, מה אתה צריך, ואיך אתה הולך להשיג זאת.
-יעזור לך לפתח את אומנות הצחוק על דברים שאינם מצחיקים, כך שתוכל להפוך את הרצינות שלך לתוכנית גמישה כיפית שניתן ליהנות ממנה.
-יספר לך על היתרונות של הצחוק כדי שתוכל להתגבר על המעצורים שלך ולצחוק.
-ידריך אותך להגדיל את עוצמת הצחוק שלך כדי שיהפוך למוסיקה ערבה לאוזנך ויחזק את רוחך.
-יעזור לך למצוא את המפתח להתנעת הצחוק המולד שלך ולנוע לעבר המטרות שעליהן החלטת.
-יעזור לך לחזור לצחוק שכל כך נהנית ממנו בילדות ואז תרצה לצחוק עוד ועוד.
שאלון לבדיקה האם אתה זקוק למאמן צחוק.
אם אתה עונה כן על אחת או יותר מהשאלות הללו אתה יכול ליהנות מאימון צחוק.
-האם אתה רציני ומרגיש כבד ביחסים שלך, מצב בריאותי, מצב כלכלי, בקריירה?
-האם יש פער בין איפה שאתה נמצא עם הצחוק שלך ואיפה אתה רוצה להיות?
-האם הרעיון של לפשט את חייך על ידי הארתם מוצא חן בעיניך?
-האם אנשים בחייך אומרים לך שאתה רציני מידי או שאין לך חוש הומור?
-האם אבדת מגע עם החוויות הפשוטות של החיים?
-האם אתה צוחק לעיתים נדירות או לא כפי שהיית מעוניין לצחוק?
-האם אתה תקוע?


אם תענה כן לשתיים או יותר מהשאלות הבאות זה אומר שהגיע הזמן לקחת לך מאמן צחוק.
-האם לעיתים רחוקות אתה מרגיש רגוע או נלהב כאשר אתה מגיע לרשימת המטלות שלך ורק לעיתים רחוקות מסיים אותה?
-האם אתה מהסס בלקיחת סיכונים?
-האם אתה רואה בחירות בחיים כמוגבלות?
-האם המילים משחק ויצירתיות נעלמו מאוצר המילים שלך?
-האם זה זמן למצוא שותף לצחוק או להכניס יותר צחוק וכיף לשותפות הנוכחית שלך?
לפני שאתה מתחייב למאמן צחוק:
-הבן את תפקיד מאמן הצחוק. התפקיד המסורתי של פסיכותרפיסט הוא להתמקד במצבים של הבריאות הנפשית כגון דיכאון, חרדה, התנהגות אובססיבית קומפולסיבית, ביישנות וכו'. מאמן הצחוק עוזר לך לבנות אג'נדה על ידי הארת המטרות הנכונות עבורך, ועוזר לך להישאר בדרך הצחוק, בעוד אתה נע לעבר השגת מטרותיך.
איך תמצא את מאמן הצחוק הנכון בשבילך?
-היה בטוח שמאמן הצחוק צוחק בקלות ולעיתים תכופות, ללא לעג או בדיחות.
מאמן הצחוק לא ממליץ לך מה לעשות. מאמן הצחוק יצחק ביחד איתך. תפקיד מאמן הצחוק הוא לעודד אותך לצחוק ולהגדיל את הצחוק שלך שתוכל להפוך לצחקן עצמאי, ולהשתמש בכלי של הצחוק לעזרה בהשגת מטרותיך.
-מה הרקע המקצועי של מאמן הצחוק?
-מה סוג הניסיון וכמה זמן מאמן הצחוק עובד באמון ועם צחוק?
-האם אתה מרגיש נוח ונותן בו אמון?
-מה המוניטין שלו?
-האם החיים של המאמן ראויים להערצה?
-האם הוא גמיש בהתנהגותו ורגוע?
-האם הוא גלוי בהקשר של הסיכוי לשינוי?
מאמן הצחוק מאמן אנשים לצחוק על דברים בחייהם שלא באמת מצחיקים, מקטינים את הרצינות, זה משחרר את המחשבות ואת הרגישויות ומשנה את הגישה ואת הפרספקטיבה אפשר להתמקד במטרות אישיות, יחסים, מטרות בקריירה, התהליך הוא מהנה.