פורקן ריגשי, שיחרור כעסים

וכאן אני רוצה לתת לכם מספר טיפים להתחלת התהליך של הניקיון.

שבו במקום שקט, אפשר לשים מוסיקת רקע שקטה,הדליקו נר.

תתחילו בנשימות עמוקות עמוקות, לקחת אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה. כשאתם מכניסים אוויר לגוף, תדמיינו שאתם מכניסים אור לבן או זהב לגוף שמנקה ומטהר את הגוף מבפנים, וכשאתם מוצאים את האוויר, תוציאו את כל המועקות, הפחדים, הכעסים.

עבדו בכל פעם עם נושא אחר. לדוגמא: הפעם נעבוד עם הכעסים.
תגדירו עם איזה כעס אתם רוצים לעבוד. כעס כלפי עצמנו, או כעס כלפי אחרים.

תסתכלו על הנר כשתי דקות ללא הפרעות, ותנו למחשבות על הנושא- לדוגמא: כעס כלפי ההורים שלי, לעלות , כל מה שעולה הוא בסדר. תהליך זה צריך להתבצע ללא שפיטה.

1. תהליך הזהות:
תנסו להגדיר בעזרת כמה שיותר תאורים ופרטים את הכעס בו אתם חשים.
איפה הוא יושב בגוף, איך אתם מרגישים את האנרגייה שלו, נסו לתת לכעס דימויים, לדוגמא: הוא נראה לי כמו אבן גדולה שחורה שיושבת לי בתוך הלב.
נסו להרגיש אותו, ע"י תהליך זה אנו מעלים למודע מהתת מודע את הרגש הספציפי.

2. תהליך ההתנקות :
א.קחו דף ועט ותכתבו מה אתם מרגישים, ככל שתהיו יותר דייקנים ותתנו יותר פרטים ,לתהליך זה יהיה יותר אפקטיבי ועוצמתי יותר.
תכתבו את הדימויים שעלו, תכתבו באיזה צבע הרגש, היכן הוא נמצא, מהיא האנרגייה שנמצאת באותו רגש.
תנו לתת מודע שלכם לעלות את כל מה שאפשר בלי שפיטה ובלי פחד.

ב.. קחו דף גדול וצבעי פסטל , וציירו את הרגש. הוציאו את הרגש מתוככם, תהליך זה עוזר מאוד לניקוי הרגש מהגוף.
לאחר סיום הציור , תכתבו לעצמכם ,מה אתם רואים בציור, אפשר לעשות את התרגיל הזה בזוגות,כך שבן הזוג גם מביע דעה ללא שיפוטיות לגבי הציור.

3. שלב הדימיון המודרך
בשלב זה נפרק את הדימוי בעזרת מכונה או כוח אחר שמפרק את הדימוי. לדוגמא: את הכעס ראינו בתור סלע, נזמין בדימיוננו מקדח או קרן לייזר שמפרקת סלעים לפרק את הסלע.
תרשמו מה אתם מרגישים בשלב זה אחרי הפירוק.

לאורך כל התהליך לא לשכוח לנשום הרבה וכל הזמן.


4. שלב השרפה :
את כל מה שכתבתם בהתחלה לגבי הרגש , תשרפו , ובתהליך זה תגידו לעצמכם ,אני משתחרר באהבה מכל הכעסים שלי כלפי ההורים שלי, הם לא משרתים אותי יותר.

בסוף התהליך, תרגישו יותר נקיים, שלווים יותר ואנרגטיים יותר.

נועה בן עמי בר-שלו
מטפלת הוליסטית ואנרגטית
מנחת סדנאות מגוונות לשיפור ושינוי באיכות החיים
מנחת סדנאות יוגה צחוק
מנהלת פורום של צמיחה אישית מודעות באתר אסימון
050-8820888
היכנסו לאתר שלי ובחרו את הסדנה המתאימה לכם:
www/metaplim.co.il/noalev