שיטת ה"עבודה" של ביירון קייטי

כמה פעמים במשך היום עולים בכם מחשבות מלחיצות? כמה פעמים קרה לכם שתוך כדי רגע של שלווה ואושר פתאום "בום" מגיעה מחשבה מלחיצה כגון: "הוא בטח יעזוב אותי", "הוא לא אוהב אותי מספיק", "אם יקרה לו משהו אני ימות" וכו' וכו'…והנה מ"גן עדן" הגענו ל"גיהנום" בתוכנו…
שיטת ה"עבודה" הינה שיטה המאפשרת להפריד ביננו לבין המחשבה, ההבנה שההיקשרות (Attachment) למחשבה היא זו היוצרת את הסבל בגופנו (אם תשימו לב תווכחו לדעת שרגע לפני המחשבה הכל היה בסדר ורגע אחרי אנו חשים סבל בגופנו).
ביירון קייטי אומרת: "אם אני המחשבה, אז מי שומע אותה?" כלומר: אם אני שומעת את המחשבה זה אומר שהמחשבה אינה אני. בדומה לקבלה הקיימת כבר אלפי שנים, המדברת על כך שהמחשבות שלנו הן הצד האחר (הסטרא אחרא) שלנו ולא אנחנו (אני = נשמה = מהות), נשאלת השאלה מדוע שאנו חולים או חשים "קילקול פיזי" אנו פונים מיד לרופא אך לא חשים צורך זה מול העובדה שאנו מנסים לא לחשוב על משהו ולא מצליחים להפסיק, למה זה לא מרגיש תמוהה בעיננו ואנו לא עושים דבר לשנות זאת? בקבלה הסטרא אחרא (הצד האחר, הגשמי) הוא זה שמביא את מחשבות הסבל לחיינו והקבלה מלמדת כיצד להפריד בין ה"אני" ל "סטרא אחרא" ע"י פיתוח השליטה במודעות ע"י מדיטציות ומחשבה מכוונת.
ביירון קייטי נותנת פיתרון לשיחרור ההיצמדות למחשבות המלחיצות ע"י שיטת ה"עבודה" הבנויה מ 4 שאלות והיפוך (חקירה) למחשבה המלחיצה.
השאלות הן:
1. האם זו האמת?
2. האם אתה יודע בוודאות שזו האמת?
3. איך אתה מרגיש שאתה חושב את המחשבה הזאת?
4. מי תהיה ללא המחשבה?

ואז עושים היפוכים למחשבה המקורית.

את החקירה בתחילת הדרך עושים ע"י דף שיפוט האחר (רצ"ב השאלות בהמשך המאמר), שהרעיון בשיפוט האחר הוא באפשרות להיות אמיתיים יותר לגבי מה שאנו מרגישים כך שהחקירה מבחוץ פנימה מעמיקה את ההבנה הפנימית שהביאה לאותו סבל של כעס, תיסכול, כאב וכו' בעקבות המחשבה.
השיטה נקראת ה"עבודה" מאחר ויש הרבה מחשבות מלחיצות לחקור, אך ברגע שהשיטה נעשת חלק מאורך חיים, אכן מרגישים חופש פנימי אמיתי, מאחר ובכל רגע שעולה מחשבה מלחיצה יש אפשרות לחקור ולהשתחרר…
ככל שמעמיקים בחקירה מבינים שכל אדם הינו מראה ושיקוף בעבורנו לעזור לנו להשתחרר מאמונות נסתרות וממחשבות שמנהלות אותנו והבנה שהאחריות לחיינו היא בידינו.
רצ"ב דוגמא ל"ליינר" (מחשבה מלחיצה) לחקירה:

"חיים לא מקשיב לי"

1. האם זו האמת? כן
2. האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות ש"חיים לא מקשיב לך?"
לא, אולי הוא כן מקשיב בדרכו שלו
3. איך את/ה מרגיש/ה שעולה לך המחשבה "חיים לא מקשיב לך?"
אני כועסת, עושה פרצופים, מרגישה חסרת אונים, מפסיקה לדבר איתו, לפעמים בא לי ל"נענע" אותו….
4. מי תהיי/ה ללא המחשבה "חיים לא מקשיב לך?"
רגועה, שמחה, אוהבת, פתוחה

ועכשיו היפוכים למחשבה המקורית:

1. חיים כן מקשיב לי (יש לתת 3 דוגמאות שאכן תומכות בהיפוך)
- שאני מספרת לו דברים מצחיקים
- שהוא בא לשאול לעצתי
- שאני מבקשת ממנו דברים לעשות והוא עושה
2. אני לא מקשיבה לחיים
- שאין לי סבלנות אליו
- שהוא מדבר על דברים שמשעממים אותי ואני עושה כאילו מקשיבה
- שהוא מציע רעיונות בלי ששאלתי להצעתו
3. אני לא מקשיבה לעצמי
- שאני לא מפסיקה לאכול למרות שכבר אני "מפוצצת"
- שאני מתעלמת מהאינטואיציה שלי
- שאני אומרת "כן" שבא לי להגיד "לא"

ההיפוך הינו החלק שבו אנו לוקחים את הדברים שכתבנו על האחר ובודקים אם הם נכונים יותר כשהם מתייחסים אלינו, כך אנו משתחררים מהמקום ה"קורבני" אל המקום ה"יוצר" אל עצמנו, אל החופש הפנימי וההבנה שהאחריות על חיינו היא בידינו ולא בידי האחר.

להלן השאלות של דף השיפוט על האחר שיש למלא לפני שמתחילים ב"חקירה" של כל מחשבה ומחשבה ("ליינרים"):

1. מי מאכזב, מכעיס, מתסכל או מעציב אותי ולמה? מה בדיוק אינכם אוהבים באותו אדם?
(לדוגמא: חיים מכעיס אותי כי הולא מקשיב לי, לא מעריך אותי, לא אוהב אותי מספיק וכו')
2. איך אתם רוצים שאותו אדם ישתנה? מה אתם רוצים שאותו אדם יעשה?
3. מה אותו אדם צריך/לא צריך לעשות, להיות, לחשוב או להרגיש? איזו עצה תוכלו לתת לו/ה?
4. מה אתם צריכים מאותו אדם כדי שתהיו מרוצים ומאושרים?
5. מה אתם חושבים על אותו אדם? ערכו רשימה – היו שיפוטיים וילדותיים
(לדוגמא: חיים הוא עקשן, חסר אחריות, נדיב)
6. מה אינכם רוצים לחוות שוב עם אותו אדם?


ובנימה אישית, מזמינה אותכם לערב חוויתי להכרת השיטה, בערב זה אנו לומדים לתרגל את ה"עבודה" ולצאת לחופש פנימי אמיתי
לפרטים נא לפנות אלי במייל או בפלאפון

ובנוסף, למי שמעוניין להתעמק יותר בשיטה אני ממליצה לקרוא את ספרה של ביירון קייטי "לאהוב את מה שיש" ומוסיפה לינקים לאתרים נבחרים:

1. www.thefreedomtobe.net –
2www.everypathis.org -
3. - 4. target='_blank'>www.thework.com
4. www.thework.co.il –