התמקדו באושר. עכשיו.

האם ההצהרות האלו נשמעות מוכרות?

1. המשקל קובע אם אני מרגיש טוב או רע לגבי עצמי.

2. כשאחרים מחמיאים לי על המראה החיצוני שלי אני בטוח שהם משקרים

3. אני נמנע מאירועים חברתיים כי אני לא מרגיש מספיק סקסי

4. אני לעתים תכופות מעיר הערות שליליות לגבי עצמי ליד אחרים

5. לא אהיה מרוצה מעצמי עד שאגיע למשקל האידיאלי שלי.



האם סימנתם משפט או שניים? או אפילו את כולם?

זה הזמן לתת לגוף שלכם קצת כבוד. איך?

- ותרו על הפנטזיות לגבי חיים אחרים שיהיו לכם ברגע שתגיעו למשקל היעד שלכם. הפסיקו לדחות את האושר, חיו את חייכם עכשיו.

- שימו לב כמה פעמים אתם משתמשים במילים שליליות לגבי עצמכם, עם אחרים אבל גם במחשבותיכם. החליפו אותם במשפטים חיוביים. למשל :"אני שמנה" החליפו ב"אני בתהליך של הרזיה".

- אמרו לעצמכם בדיוק את מה שהייתם אומרים לחבר קרוב. לא הייתם רוצים לפגוע בו, נכון? למה שתפגעו בעצמכם?

- בלו כמה שיותר בחברת אנשים שאוהבים אתכם בדיוק כמו שאתם, לא כאלו שמצביעים תדירות על חסרונותיכם.