תודה!

אמירת תודה והכרת תודה מוכרות מזה שנים בפסיכולוגיה המונעת (פסיכולוגיה שעוסקת במניעת מחלות ומצבים פתולוגיים) כתורמות לבריאות הנפשית של האדם. מכירי תודה הם בריאים יותר פיזית, מתאוששים מהר יותר מטראומות נפשיות, אנשים אחרים מחפשים את חברתם ורמת האושר שלהם גבוהה בחמישים אחוז ויותר מרמת האושר של אנשים בריאים אחרים.

לכאורה, הכרת תודה היא תרופת הפלא בהתגלמותה עם תוצאות חיוביות מעל ומעבר למצופה. כל אחד יכול "לקחת" את התרופה – ללא הבדל דת, גזע ומין או מצב רפואי - אפס תופעות לוואי שליליות וגם... אפס עלויות! השפעות חיוביות באות לידי ביטוי כבר אחרי שלושה שבועות של שימוש עקבי בתרופה. מה יכול להיות יותר טוב מזה?

האמת? כלום. ממש שום דבר. אז למה לא כולנו משתמשים בהכרת תודה ונעשים מאושרים יותר? אולי משום שלחלקנו קשה להכיר תודה על דברים שאנו מתייחסים אליהם כמובנים מאליהם. מתי בפעם האחרונה הכרת תודה על זריחה או שקיעה יפה? מתי בפעם האחרונה אמרת תודה או חייכת בתודה למישהו שהצטודד ופינה לך דרך לעבור? הכרת תודה על הדברים הפשוטים, היומיומיים, הרגילים בחיים דורשת קצת מאמץ בהתחלה ותירגול מתמיד עד שהיא הופכת לחלק אינטגרלי ממך, מהשקפת העולם שלך ומהתנהגותך היומיומית. ההתמדה חיונית למיצוי התועלת שבהכרת התודה.

אני ממליצה לנהל "יומן הכרת תודה" כדי לרכוש את הרגל הכרת התודה ולהטמיע אותו בחיי היום יום. נסו והיווכחו! כדאי גם לקרוא את הספר "תודה!" (כן. זה שם הספר) של פרופ' רוברט א. אמונס בהוצאת מטר. לא, אין לי אחוזים. ספר קריא, בשפה ברורה ומובנת המסביר ומדגים את היתרונות בהכרת תודה. 190 עמודים נטו.

עוד שיטות לרכישת "תרופת הפלא" של הכרת תודה והרגלים מועילים להגברת השמחה והאושר תוכל/י לרכוש בסדנת "אפשר אחרת - חשיבה חיובית לשינוי והצלחה".