פעילות גופנית נמרצת יכולה לשפר פלאים את מצב הרוח

פעילות גופנית תורמת למצב רוח מרומם
פעילות גופנית משפרת לא רק את טונוס השרירים, היא גם מעולה למצב הרוח.
בין אם אתם מדוכאים ובין אם אתם לחוצים אחרי יום עבודה ארוך, ואפילו אם אתם כבר אחרי שבוע עבודה פורה – פעילות גופנית יכולה להיות 'הדובדבן שבקצפת' ולהעניק לכם הרגשת התעלות מהנה, כל זה בלי תוספת סוכר.
אם אתם מדוכאים או חרדים, דווקא פעילות גופנית נמרצת מאוד תוכל לרומם את רוחכם במידה הגדולה ביותר.

עשו ניסוי: ממש לפני תחילת הפעילות הגופנית רשמו היכן ממוקם מצב הרוח שלכם ועשו זאת שוב בתום האימון.
בטח תבחינו שמצב הרוח שלכם בסוף האימון גבוה באופן משמעותי מאשר בתחילתו.
במשך הזמן המספר הזה יישאר גבוה יותר למשך זמן רב יותר, ללא קשר לסוג הפעילות הגופנית שתבצעו – במיוחד אם מדובר בפעילות החביבה עליכם.

מה קורה בגופנו בזמן פעילות גופנית
מחקרים רבים מצאו שפעילות גופנית גורמת לעלייה בהורמונים ובמעבירים עצביים שמשפיעים על המוח ומסייעים למצב רוח חיובי, לערנות, לתחושת סיפוק ולהפחתת דיכאון וכעס.
שלושה מנגנונים עיקריים תורמים לכך.
האחד הוא ההורמון בטא אנדורפין, שמשוחרר לדם מבלוטת יותרת המוח;
השני הוא ההורמון קורטיזול, שמשפיע על מערכת הדחק;
והשלישי – מעבירים עצביים כמו אדרנלין, דופמין וסרוטונין.
המנגנונים האלה עובדים בשילוב זה עם זה ותורמים להשפעות ההדדיות על מצב הרוח.

לסיכום, ניתן לומר שקיימות עובדות חותכות וחד משמעותיות, שעיסוק קבוע בפעילות גופנית תורם להעלאת מצב הרוח.
בנוסף, יש הטוענים שאנשים, הפעילים יותר גופנית - צוחקים הרבה יותר, מתמודדים טוב יותר עם קשיים וקל להם יותר להירפא ממחלות ופציעות בעזרת לב חזק יותר, שרירים איתנים, מחזור דם תקין וריאות מאומנות. לאנשים בעלי כושר גופני נמוך, המערכות הללו רפויות, חלשות ופגיעות יותר.
מהיום, כשתראו אנשים מזיעים ומחייכים, תדעו שמופרשים להם עכשיו במוח אנדרופינים - הסמים המרגיעים הטבעיים של המוח.....