38 דרכים בהם היוגה עוזרת לבריאות, והשבוע- גמישות

בעזרת היוגה
38 דרכים בהן היוגה משפרת לנו את הבריאות
טימותי מק'קאל, רופא בכיר

מחפש סיבות להתחיל לתרגל יוגה? הנה כמה דרכים בהן היוגה משפרת את הבריאות בצורה כל כך משמעותית עד שגם אתה תרצה לפרוש את המזרן ולתחיל לתרגל.
אם אתה מתרגל יוגה נלהב בוודאי שמת לב לדרך שבה היוגה עובדת- אולי אתה ישן טוב, חולה פחות או פשוט מרגיש רגוע ונינוח יותר. אך אם ניסית פעם להסביר למי שלא תרגל מעולם יוגה על יוגה, בוודאי שמת לב שהסברים כגון "זה מגביר את זרימת הפראנה בגוף" או "זה מעלה את האנרגיה בעמוד השדרה" נופלים על אוזניים חרשות, או ספקניות במקרה הטוב.
למזלנו, הרפואה המערבית מתחילה לספק לנו הוכחות מדעיות על דרכה של היוגה לשפר את הבריאות, לרפא כאבים ולמנוע מחלות. ברגע שתבין כיצד יגדל רצונך לקפוץ אל מזרן היוגה, וגם תדע איך להסביר פעם הבאה שמישהו ירצה הסברים מדעיים בנושא.
אני בעצמי חוויתי את יכולותיה המרפאות של היוגה. שבועות לפני טיול להודו למטרת חקירת היוגה תרפיה ב2002, התחילו לי עיקצוצים וחוסר תחושה בידי הימנית. אחרי שקילת האפשרויות המפחידות יותר כגון גידול במוח או מקרה קשה של טרשת, התברר כי מדובר בתסמונת מוצא בית החזה- חסימת עצבים באזור הצוואר והחזה.
למרות הסימפטומים הלא נוחים, הבנתי עד כמה הם יכולים להועיל לי בזמן הטיול. בזמן ביקורים במרכזי יוגה תרפיה אתנדב לקבלת הערכה וטיפולים על ידי מומחים שונים שקבעתי לבחון אותם. אוכל לנסות את הצעותיהם ולראות מה עובד עבורי. אומנם זה לא היה מחקר מדעי מבוקר,אך ידעתי שלמידה מעשית שכזו תלמד אותי דברים שאחרת אולי לא היתי יכול להבין.
חוויתי התבררה כמעוררת. באשראם ויוקאננדה מחוץ לבנגלור, הרופא ס. נאגהרטה הציע תרגילי נשימה בהם יש לדמיין את הפראנה (אנרגית חיים) זורמת אל הצד הימני של החזה. טיפולים נוספים כללו תנוחות, פראניאמה, מדיטציה, שירה, הרצאות על פילוסופיה וקרייאה (ניקוי פנימי).
במוסד הקרישנאמצ'אריה בצ'נאי נאמר לי להפסיק לתרגל עמידות ראש וכתפיים ולהחליפן בתנוחות עדינות משולבות נשימה. בפונה, ס.וי קראנדיקאר הציע לתרגל בעזרת חבלים וחגורות בכדי לתת לכח המשיכה להשפיע על עמוד השדרה ותירגול זה לימד אותי להשתמש בשכמות על מנת לפתוח את הגב העליון.
הודות לטכניקות שלמדתי בהודו, עצות שניתנו לי על ידי מורים בארה"ב והמחקר שעשיתי בעצמי, החזה שלי גמיש יותר, היציבה שלי השתפרה וכבר יותר משנה אני נטול סמפטומים של התסמונת.
החוויה שלי נתנה לי השראה להשתקע בכל המחקרים המדעיים שאספתי בהודו ובמערב בכדי לזהות ולהסביר כיצד יכולה היוגה למנוע מחלות וגם לעזור להחלים מהן. וזה מה שמצאתי:
1. גמישות:
גמישות מוגברת היא אחת היתרונות הראשונים והבולטים של היוגה. בשיעור הראשון שלך בוודאי לא תוכל להגיע אל אצבעות רגלך, שלא לדבר על כיפוף לאחור. אך אם תתמיד, תשים לב להתגמשות הדרגתית ולבסוף תנוחות שנראו בלתי אפשריות יעשו אפשריות. בוודאי גם תשים לב שהכאבים יתחילו להעלם- וזה לא צירוף מקרים- ירכיים סגורות והדוקות יכולות לשים לחץ על הברכיים עקב חוסר ישורת בין הירך ועצם השוק. שרירי המסטרינג קצרים יכולים לגרום להשתתחות עמוד השרה המותני אשר גורם לכאבי גב. חוסר גמישות בשרירים עלול לגרום להיווצרות רקמת חיבור כגון פסיה וליגמנטים אשר גורמים ליציבה גרועה.