מיתוסים על הזעה

נפטרים מהרבה מים, כמובן. כמות השומן שאנחנו מאבדים תלויה ביכולת של השרירים שלנו
לשרוף שומן, וזה תלוי במידת הכושר האירובי שלנו, ככל שנשרוף יותר קלוריות כך נרד
יותר במשקל.
אין אפשרות "להזיע" שומן!!!
אמנם אנחנו נוריד במשקל בגלל ההזעה, אבל יהיה זה משקל של מים. מהר מאוד אנחנו נהפוך
לאנשים מיובשים.
אנשים שלובשים מספר עבה של שכבות עליהם ועוטפים את צווארם במגבת כשהם יוצאים להתעמל, מחמיצים את מטרת ההזעה.
הם מעלים את טמפרטורת הגוף, ואינם מאפשרים לזיעה להתאדות וכך לצנן את הגוף.
רצוי ללבוש לבוש נוסף בשלב החימום שלפני הפעילות, אבל יש להסיר את השכבות המיותרות
( במידה ולא קר) כשחום הגוף עולה.
הרעיון שצריך "להזיע היטב" בעזרת סאונה או בגדי אימון עשויים מחומר סינטטי כדי להוריד במשקל, הוא רעיון מטופש ואפילו מסוכן.
מיתוס נפוץ אחר הוא שההזעה משחררת את הגוף מרעלים, הזעה אינה יותר מאשר מים ומלחים.
אם מתאמנים במשך שעה ארוכה בקצב רציני, שתיית משקאות ספורטיביים (איזוטוניים) במהלך ואחרי המאמץ יכולים להועיל בהחזרת הנוזלים והמלחים לגוף.
השורה התחתונה היא זו – אל תקדישו יותר מידי מחשבה לכמות ההזעה שלכם.
אנשים מסוימים מזיעים יותר מאחרים וזה לא אומר שהם שורפים שומן יותר מכם.
שמרו על תזונה נכונה, פעילות גופנית ושתיית מים מרובה וכך תרדו במשקל.