כותרת – יתרונות הרוגע בשעת שירה והדרך אליו

כשהשכל נרגע, המחשבות האקראיות שעוברות בו הולכות ופוחתות. תחת זאת הוא מתמלא תחושת
הווה ומציאות. מרקם הנשימה, יציבתך על מושב הכסא, האוויר, האור והצלילים מסביבך נכנסים לחזית המודעות שלך כאשר השכל נרגע. אנחנו זקוקים לחיות הפיזית הזאת בגוף על מנת לעשות מוסיקה, יש להעביר את המרכז מהראש לגוף כולו. לאחר כמה דקות של נשימות ניתן להרחיב את המודעות על ידי שימת הלב לקרקע מתחת לך ולחלל סביבך. הבחן שגופך מוותר לכח המשיכה ואתה נח בצורה מוצקה על כיסאך או בעמידתך.ככל שאתה מרגיש יותר נטוע ומאוזן, קל יותר להירגע ולקבל מודעות לחלל סביבך. הבחן בחלל שנפער בין הקירות ואיך האווירה בחדר משפיעה עליך. ההרגשה הזאת היא כה בסיסית שלעיתים קרובות מעלימים ממנה עין. אימון על מודעות מסוג זה מכינה אותנו להופעה. בהופעה האדרנלין שזורם בגופנו ונוכחות הקהל מהממים ומשתקים אותנו , הם גורמים לשכל שלנו להתבלבל ולאבד את הזיכרון. ע"י אימון השכל לרגיעה מעודף מחשבות ואימון על הנשימה אנחנו מרגילים את עצמנו לשכל משוחרר מבלגן בזמן ההכנות להופעה ובמהלכה.