חיטוב הגוף עם פילאטיס

פילאטיס וחיטוב בעולם הכושר, כאשר אנחנו מדברים על חיטוב, אנו מתכוונים לירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, מעבר לשמירה על תזונה נכונה, יש להרבות בפעילות אירובית – פעילות שורפת קלוריות.
פילאטיס, הינה התעמלות אנ-אירובית – פעילות המחזקת את השרירים, אומנם, אך שורפת מעט מאוד קלוריות ואינה מרזה.

אז למה בכל זאת פילאטיס מחטב?

• בפילאטיס אנחנו מבצעים תרגילים מהמקום הארוך ביותר של השרירים. התוצאה שרירים ארוכים ומשורטטים מבלי לנפח שרירים.

• בפילאטיס אנחנו מחזקים את השרירים המיצבים, מתרגלים תנועתיות של עמוד השדרה, ייצוב שכמות וצוואר ומיקום אגן וצלעות. כתוצאה, האיברים שלנו ממוקמים במנח הטבעי שלהם והגוף הופך זקוף ומיוצב.

• כאשר השרירים המייצבים חזקים, הם מקנים לגוף מראה "אסוף". התוצאה הצרת היקפים. לדוגמא – ניתן לראות נשים רבות שמתרגלות חיזוק שרירי בטן אבל למרות המאמץ האינסופי, עדיין סובלות מבטן תחתונה רפויה. שריר הרחב בטני, הינו השריר העמוק ביותר מבין שרירי קיר הבטן ומוזנח פעמים רבות בפעילות גופנית. שריר זה, עוטף רוחבית את מרכז הגוף, מאחור לפנים. כאשר הוא מגויס, הוא אוסף את הבטן פנימה ומתקבל מראה של בטן שטוחה.

• בכל תרגיל מושם דגש רב על סדר גיוס נכון של השרירים מהפנימיים ביותר ועד החיצוניים. תרגול זה מחלחל עם הזמן לביצוע הפעולות היומיומי שלנו. התוצאה, גוף הנע בחופשיות וקלילות.

• התעמלות כפילאטיס מפעילה את הגוף בכל המישורים, סביב כל התנועות בכל המפרקים ושומרת את גופנו חזק, עמיד בפני פציעות וצעיר.

והחשוב ביותר, לא לשכוח, להתאמן עם חיוך!