שימוש נכון בקול

סיבות של מתחים, מופיעות מסיבות שונות ומשונות- מהתרגשות רבה מידי, דאגות, חששות, פחדים וכו'...
לפני שאנחנו שרים, מקריינים או מדברים, מומלץ ללמוד להרפות את הגוף.
הדבר משפיע רבות על איכות הצליל, כוון שמיתרי הקול, דרכי הנשימה, והגוף כולו מתפקדים ביעלות רבה יותר.


אחת הדרכים להרגיע את הגוף היא לשים לב לנשימה.
נסו לבצע את התרגיל הפשוט הבא:
שבו במקום שנוח ונעים לכם, ונסו לשמור על גב ארוך.
עצמו את עינכם בעדינות לכמה רגעים. נשמו דרך האף.
נסו לקבל את הנשימה כפי שהיא בלי לשנות אותה.
הקדישו לכך כמה רגעים, וחושו את המגע של האוויר יוצא ונכנס דרך הנחיריים.
אחרי כמה רגעים, הנשימה נעשת יותר ויותר איטית, עמוקה ורגועה.
במצב זה, בתהליך אורגני לחלוטין ובלי מאמץ, הגוף מפעיל את המנגנון הנשימה הטבעי שלו- וכך גם החלק הנמוך יותר של הריאות משתתף.



כמו כן, כדאי לדעת כמה דברים בסיסיים, כדי לשמור על בריאות מיתרי הקול לאורך שנים.
חלק מהעצות אולי יראו כברורות מאליו, אך תמיד טוב לזכור אותן שוב.

- נסו לשתות במהלך היום כמה שניתן מים פושרים (לפחות 2 ליטר ביום).
שתייה חמה או קרה מידי מגרה את ריריות הגרון וגורמת להן נזק.
שתייה עוזרת גם במקרים של ליחה- היא מעבירה לחות דרך בלוטות הריר שקיימות בכל מקום בגוף. אם אנחנו לא שותים מספיק הבלוטות לא יפרישו ריר ואז המיתרים יהיו יבשים.

- השתדלו לדבר או לשיר תוך שימוש נכון בנשימה, כלומר הפקת קול תוך כדי נשימה שבה הבטן התחתונה משתתפת
(נשימה סרעפתית)

נסו להימנע מדיבור תוך כדי ריצה או פעילות גופנית אחרת , שבה הנשימה היא רדודה ומופעלת בעיקר מהחזה.

- במקרה והופיעה צרידות, חשוב לתת למיתרי הקול לנוח. בהחלט לא כדאי ללחוש. הלחישה גורמת עוד יותר נזק למיתרי הקול במקרה של צרידות. בזמן הלחישה מיתרי הקול מתאמצים יותר בגלל זרימת אוויר חזקה שהיא יוצרת בחלק האחורי של תיבת הקול.

- אם ברוב שעות היום הנכם מדברים הרבה (כחלק מהעבודה וכו'...) נסו להקדיש פרק זמן ביום שבו אתם לא מדברים, ותנו למיתרי הקול לנוח מעט.

- נסו לבצע תרגלי הרפיה לפני דיבור מול קהל או שירה.