כלים לעזרה עצמית - חשיבותם וערכם

לפי מילון "ספיר" הערך "עזרה" = , עזר, תמיכה. והערכים הנוספים שמובאים שם הם: "עזרה הדדית, עזרה סוציאלית, עזרה ראשונה, בעזרת השם"....
לפי זה, אפשר להניח שבעברית המקסימום האפשרי המקובל הוא מעזרה עליונה, עזרת המדינה, או רשות מטעמה - או מישהו שהוא בעל ניסיון או רצון איזשהו עוזר - במסגרת של עזרה הדדית, בין אם בין שניים או בתוך קבוצה.
הערך "עצמי" (החלק הענייני לנושא הזה) = "של עצמו, משלו, שהוא עצמו עושה".

כל מי שנפגע בטראומה - בין אם פיזית או נפשית - מרגיש חוסר אונים, תסכול, חולשה, כאב וחוסר יכולת לעזור לעצמו - כשנמצאים בתוך הטראומה. כל מה שהאדם הוכשר לו במהלך חייו, ידע שנצבר, חכמה נרכשת וחכמת חיים - פתאום נעלמים כלא היו. בגידת הגוף ו/או בגידת הנפש - שמשהו השתבש בה באופן נוראי, חוסר יכולת לתקשר בקול, לעתים רגשות בושה, תסכול, כאב ופציעה של פצע מדמם נון סטופ (לאו דווקא פיזי) וצלקות עמוקות. לעתים קרובות התקעות במקום בלי יכולת להמשיך בחיים, התבודדות. יש תופעות כמו - בלי הודעה מוקדמת - פתאום חווים את הטראומה שוב, בהילוך איטי... העבר הוא ההווה, לזמן אין שום משמעות. על עתיד קשה לדבר.
הכל משתבש.
ריצות לרופאים, שימוש בתרופות, קבוצות תמיכה, המשפחה מחפשת דרך לעזור לעצמה כדי שהסובבים יוכלו להמשיך בחייהם ולשמש גורם תומך ככל האפשר.
אבל... זה מאוד קשה.
ואני אומרת זאת כאדם בעל ניסיון אישי בנושא.
האדם שנפגע - חש מרגיש כמו ילד קטן - חוסר ביטחון ביכולות שלו לעזור לעצמו, בטוח בכשלונו, חוסר יכולת לדבר על הנושא - הרי אף אחד לא יבין אותו. ובכל דבר שקורה במהלך החיים - גדול כקטן - כל ארוע גורם לקריסה חדשה עמוקה יותר, ותגובה כאילו הנפש עברה רעידת אדמה דרגה 9 פלוס. שוב, ושוב, ושוב...
לימוד של האדם הנפגע כלים פשוטים שקל לכל אחד לבצע בכל מצב - בין אם בתנועה, בין אם דרך הדמיון, בין אם אחרים - יכולים ליצור במקרים רבים הרגשת ביטחון עצמי מחודש, שהאדם יכול שוב לסמוך על עצמו, חוסר תלות, עצמאות, שיפור הדימוי העצמי, התחזקות, צמיחה - וכך לאפשר בהמשך חיפוש עזרה אחרת חיצונית לשיפור גדול עוד יותר וניסיון חזרה לחיים מלאים - אם ניתן.
זה לא אומר שאם תהיה, חלילה, סיבה לקריסה נוספת - שהאדם הזה לא יקרוס שוב.
אבל, ברגע שהאדם חווה פעם אחת את כלי העזרה העצמית שעזר לו - האדם הנפגע הזה יכול לשוב ולהשתמש בכלי הזה. בנוסף, המוטיבציה שלו לנסות לעזור לעצמו קיימת שם, בגלל הזיכרון האישי/עצמי חדש מהעבר המוצלח של העזרה שעזר לעצמו.
כלים כאלה לעזרה עצמית רבים אני מכירה. כי אני מחפשת אותם - עוד ועוד - כנפגעת טראומה בעצמי. וכך מצאתי גם את הנוסחה הזאת לעזרה עצמית שמי שמצא אותה הוא ד"ר רוג'ר קלהן, ממציא, חוקר, מפתח ומייסד טי אף טי/תרפיית שדה המחשבה.
ופרופסור פיגלי הטראומולוג שחיפש דרכים לא שגרתיות להתמודדות עם טראומה, חקר במחקר השוואתי באוניברסיטה שלו (פלורידה) ב1995 גם את הטי אף טי. תוצאות המחקר היו כאלה שהוא כתב בסיכום
It is extraordinarily powerful in that clients receive nearly immediate relief from their suffering and the treatment appears to be permanent.. it does not require the client to talk about their troubles, something that often causes more emotional pain and discourages many from seeking treatment... it is extremely efficient fast…) ". (Prof. Charles R. Fingley, 1995
ובתרגום עברית:
תרפיית TFT "היא רבת עוצמה באופן נדיר בזה שהלקוחות חווים הקלה כמעט מיידית מהסבל שלהם ונראה שהטיפול יעיל לצמיתות... הטיפול לא מצריך מהלקוחות לשוחח על בעיותיהם, דבר שלעיתים קרובות גורם לכאב רגשי נוסף ומרתיע רבים מפנייה לעזרה טיפולית... (הטיפול) מאוד יעיל (מהיר....)".

למסמך המקורי של פרופסור פיגלי אפשר להגיע גם דרך אתר טי אף טי בישראל.
מה אומר לכם, רבותי, היום מצבי לא כל כך - ואני שבה ומשתמשת רבות בטי אף טי - בעיקר בנוסחת הטראומה ובכלים נוספים שחלקם מצויים גם בעברית ואדאג להעלות את כולם ליו טיוב וגם לרשום אותם בכתב בקבצים שאת כולם ניתן להוריד חינם, ללא רישום - באתר טי אף טי בישראל תחת הערך: "מתנות בעברית".
יש מקומות נוספים שאני כותבת בהם על כלים נוספים לעזרה עצמית - בין אם כאלה שלמדתי אותם, או השכלתי למצוא בעצמי, מתוך הניסיון שלי לעזור לעצמי.
אבל כאן, הפעם - מהמקום של העזרה העצמית לעצמי - אני מתחזקת גם מהבניה - בהעברת המידע שאותו אני יודעת ובו אני משתמשת - לאחרים דוברי עברית.
כך שהמידע יהיה שם למי שזקוקים לו - בכל זמן שהוא, אם חלילה אנשים יזדקקו לכך. כי בין חיים ברמת השרדות בסיסית ניוונית ובין חיים עם ייעוד ולעתים גם שמחת חיים ברמה מסוימת וחדוות היצירה - קיים וילון דקיק, שהנפגע, אם ירצה בכך יוכל לקחת את הכלי הזה כאן בידיו, לעשות בו שימוש, להתחזק, ולהחליט לאן פניו מועדות לעזרה נופסת, מכאן. אם ירצה.

אחוזי ההצלחה של הכלי הזה: "מתכונת הטיפול בטראומה על פי טי אף טי/תרפיית שדה המחשבה של ד"ר רוג'ר קלהן" גבוהים ביותר, גם על פי תוצאות המחקר של פרופסור פיגלי וגם ממחקרי שדה גדולים מאוד שנערכו במשך שנים רבות.
את וידאו ההנחיה להליך טיפול מלא של מתכונת הטיפול במצבי טראומה, אפשר למצוא ביו טיוב תחת הערך: "טי אף טי טיפול בטראומה". ואת הקבצים הכתובים אפשרי למצוא באתר טי אף טי בישראל תחת הערך: "מתנות בעברית".
אפשר למצוא את כולם גם באתר הבינלאומי הרב לשוני של ארגון הגג של טי אף טי בחיפוש בגוגל תחת הערך: "TFT trauma relief"/
הנוסחה הזאת ועוד דברים מופיעים שם בשפות רבות ושונות: מעברית, דרך ערבית, סינית, נורווגית, אנגלית, צרפתית, ספרדית, רוסית, גרמנית, יפנית, שפת סימנים לחרשים ועוד.
באתר הישראלי תחת הערך: "מתנות בעברית" אעדכן כל הזמן על כל דבר חדש. כדאי להכנס לשם מדי פעם ולהתעדכן מה חדש בעברית.
מאחלת לכם ולשלכם רפואה שלמה,
כל טוב,
ג'ודית
ברור ומובן כאן שהעצה הזאת וכל שנמסר כאן על ידי בפניכם לא בא במקום טיפול רפואי, תרופתי, פסיכולוגי או אחר