פיתוח קול לעצלנים

פיתוח קול לעצלנים
5 דקות ביום. זה הכול.
כמובן שבמוסיקה ובכל דבר בעצם, כמה שתשקיעו יותר תהיו יותר טובים,
אבל לדעתי, עדיף קצת מאשר כלום.

אם אתם מרגישים שצמד המילים פיתוח קול מורידות לכם את החשק לשיר עוד לפני שהתחלתם,
שאתם לא רוצים או לא יכולים לקרוא תווים, שאין לכם ניסיון או שאין לכם תקציב,
אבל משהו בוער בכם ואתם רוצים לשיר ולהשתפר בכך – קחו חמש דקות ביום
והקדישו אותן לקול שלכם.
אני מבטיחה שתוך פחות מחודש כבר תראו תוצאות רציניות.

חמש דקות ביום נשמע מעט, כאילו בקטנה, אבל הרבה פעמים הקושי האמיתי הוא לא בתרגול עצמו אלא בלהביא את עצמנו לתרגול.
עם התלמידים שלי אני מבקשת לערוך הסכם. אני מתחילה אפילו בשתי דקות ליום,
(אבל זה בגלל שהם לומדים אצלי ומקבלים עוד ימבה שיעורי בית....)
אבל אני מבקשת להתחייב עליהן.
הכי פשוט זה להוסיף את חמש הדקות האלה בזמן קבוע שבו אתם יודעים שתוכלו לקחת רגע קטן לעצמכם. אם אתם לא ממש סגורים על מה קורה עם הלו"ז שלכם,
קבעו בבוקר של אותו יום את שעת התרגול שלכם, רשמו אותה על פתק ותלו על המקרר
או שמרו כתזכורת בנייד.
גם אם יום אחד לא תגיעו לכך בסופו של דבר, תדעו שההתכוונות יש לה משמעות גדולה,
והיא זאת שתעזור לכם להיכנס לתלם של האימון המוזיקלי

ובכן, אם אתם פה ואתם מוכנים להתחיל בתרגול – החלק הקשה כבר מאחוריכם!
בואו נתחיל.
שבו על כיסא בגב זקוף וכתפיים מוטות מעט לאחור על מנת ליצור פתיחה של בית החזה.
נסו לדמיין שאתם איזה בריון שמנפח את החזה שלו, ואז תעדנו מעט את התנוחה.
הרגליים בזוית של 90 מעלות עם הכסא, לא רגל על רגל, לא להישען אחורה –
אנחנו לא עד כדי כך עצלנים...
שימו לב שהסנטר לא פונה פנימה והרחיקו אותו מהצוואר כלפי מעלה במידת הצורך.
כמו איזה ליידי אנגליה – רק קצת פחות...
דיוק התנוחה שלכם מאפשר לאוויר להיכנס ולצאת ביתר חופשיות ובפחות מאמץ.
כל מורה לפיתוח קול יגיד לכם שהעיקר זה הנשימות.
אני חושבת שהעיקר בלשיר זה להתפנן ולהתרגש.
העניין הוא שאם אנחנו לא יודעים לנשום כמו שצריך, אנחנו פשוט פחות מתפננים.
ועכשיו לנשום...

ראשית, נסו להרפות את כל השרירים בתנוחה זאת.
שימו לב שגם שרירי הפנים - המצח, הלסת, הלשון, רפויים.
כעת החלו לנשום. פשוט לנשום, הכי רגיל, פנימה והחוצה בטבעיות וללא מאמץ מיוחד.
כאשר אתם שמים לב לנשימה שלכם לפעמים קורה דבר מוזר –
פתאום אתם מתחילים לנשום עמוק, אפילו מדי, מהר או לאט במיוחד.
נדמה שהדבר הקשה ביותר הוא פשוט לנשום בצורה טבעית.
קחו לכם חצי דקה בעיניים עצומות להסדיר את הנשימה ולהירגע לתוכה.
עכשיו נסו להעמיק את הנשימה בכוונה, אך בהדרגתיות, כאשר בכל שאיפה אתם מאפשרים
לאוויר להיכנס עמוק יותר פנימה.
עכשיו נסו להעמיק את הנשימה לכיוון הבטן. הבנת טכניקת הנשימה אל הבטן לוקחת זמן,
והיא עצם התרגול. אל תתבאסו או תוותרו כי נראה לכם שאתם לא מצליחים.
אני כאן כדי לעזור

הניחו שתי כפות ידיים במרכז הבטן. לחצו מעט פנימה וכעת קחו שאיפה ארוכה ואיטית פנימה.
שימו לב שלא הכתפיים ולא בית החזה מתרוממים - רק הבטן מתמלאת באוויר עם כל שאיפה ומתרוקנת עם כל נשיפה.
כעת בכל נשיפה הצמידו את השיניים והוציאו את האוויר ב"סססס" ארוך ויציב ככל שאפשר.
קחו את השאיפה הבאה רק כאשר אתם מרגישים שנשפתם את כל האוויר החוצה ואז הוציאו
שוב את האוויר בסססס.
עשו כך חמש פעמים בסך הכול.
נסו לא לעצור את הנשימה בין שאיפה לנשיפה.
בצעו את התרגול בצורה עגולה והמשכית ככל שאפשר.

תדעו שאתם עושים זאת נכון כאשר בכל שאיפה פנימה הבטן תתמלא ותדחוף מעט את הידיים שלכם (הלוחצות עליה מעט) הלאה מכם. כאשר תוציאו את האוויר הבטן תתרוקן והידיים ידחפו בחזרה פנימה.
לא, לא התבלבלתי, נדמה לכם שזה הפוך, אבל קחו לכם עוד רגע לנסות את זה.

שימו לב שכאשר אתם נושפים את האוויר מבעד לשיניים, הסססס נשמע יציב ובלי בריחות ורעידות. נסו להוציא את האוויר בקצב מתון ורגוע ולא לנשוף את כולו בבת אחת.
אם אתם מרגישים שהצליל מתחיל לרעוד ועוד יש לכם אויר להוציא - מקדו את תשומת הלב בבטן.
הפעולה של הכיווץ חזרה פנימה בנשיפה תומכת בייצוב הצליל.
כמה שהצליל יותר ארוך ויותר יציב - אתם שרים יותר טוב.
כאשר תגיעו למצב שבו אתם מבצעים מחזור של חמש שאיפות ונשיפות אל הבטן בלי להרגיש קושי, תראו שעם כל תרגול אתם מצליחים להכניס יותר אויר ולנשוף "ססססס" ארוך ויציב יותר.

רוצים להיווכח בכך? מדדו לעצמכם זמן או בקשו ממישהו שיעשה זאת עבורכם.
מדדו את הזמן מהרגע שמתחילה הנשיפה.
אני פשוט סופרת לעצמי בלב בקצב רגוע ומשתדלת לשמור עליו יציב.
אם תעשו זאת כל יום תראו שיפור מיום ליום ואפילו מנשימה לנשימה.
זאת כמובן רק ההתחלה, אבל אפילו שעדיין לא שרנו תו אחד ביחד,
אני חותמת לכם שאם הגעתם עד לכאן אתם כבר שרים יותר טוב!

וזהו, זה הכול להפעם...
כל הכבוד לכם שלקחתם לעצמכם את הרגע הזה!
התמידו בכך שבוע שבועיים ותחזרו אליי להמשך התרגול וטיפים נוספים.

שלכם,
נועה גולן
מוקה מיוזיק סטודיו.