הגב כואב? אל תנוחו

כ‭80%-‬ מכלל האנשים הבוגרים יסבלו במהלך חייהם מכאבים באזור הגב, וזהו סוג הכאב הנפוץ ביותר בקרב האוכלוסייה. הכאב מאופיין לרוב בשני שלבים: בשלב האקוטי מופיע כאב חזק, שנחלש בהדרגה במשך כשלושה חודשים. אחריו עלול להופיע כאב כרוני, שהוא אמנם כאב חלש יותר, המופיע לסירוגין, אך הוא עלול להגביל לאורך שנים רבות למשך פרקי זמן משתנים.

העובדה שהכאב הכרוני נמשך שנים רבות גורמת להגבלה ממשית בתפקוד היום-יומי ולפגיעה ממשית באיכות חייהם של הסובלים מהכאבים.

עד לפני כמה שנים הטיפול העיקרי בכאב גב היה המלצה לנוח במיטה ולהפחית פעילות. בשנים האחרונות רווחת גישה הפוכה, שלפיה בזמן כאב גב כרוני עדיף להישאר פעילים ולהמשיך בחיי היום-יום כרגיל, כולל ביצוע פעילות גופנית.

גישה זו מסתמכת על מספר רב של מחקרים שבהם נמצא כי אנשים שהמשיכו לתפקד כרגיל למרות הכאב קיצרו באופן ממשי את משך זמן הכאב, וזמן החזרה שלהם לתפקוד מלא היה קצר בכמחצית מאשר אצל אלה שבחרו לנוח.

למרות ההנחיות להישאר פעילים, חלק ניכר מהאנשים עדיין מעדיפים להימנע מפעילויות - בגלל הפחד שתנועה ועומס עלולים לגרום להחמרת הכאב ואף לנזק לגב. בכך, כאמור, הם מאריכים בצורה משמעותית את תקופת הכאב, אך גם מגבירים משמעותית את ההשפעה של הכאב על איכות החיים: אצל אנשים שמפחדים מתנועה, הפחד הוא שיוצר את המגבלה - ולא הכאב עצמו - והוא שמונע את החזרה לשגרת החיים.

המשך ביצוע פעילות הכוללת תנועתיות של הגב לא רק שאינו מזיק, אלא אף תורם להפחתת הכאב ולחזרה מהירה יותר לתפקוד.

פילאטיס היא דרך מצוינת להתמודדות עם בעיות וכאבי גב
מחקרים מצאו שישנה השפעה חיובית של אימוני פילאטיס על כאבי הגב

איך הפילאטיס עוזר בהקלה ופיתרון הבעיה ?
בשיעורי הפילאטיס אנו מחזקים את שרירי הבטן העמוקים שמהווים מעין מחוך טבעי. כששרירי הבטן חזקים ואנו יודעים להשתמש בהם בצורה נכונה, העומס נופל על שרירי הבטן במקום על חוליות עמוד השדרה ובכך מקטינים את החיכוך שבין החוליות. בנוסף, בתרגול פילאטיס אנו שמים דגש על הארכה של הגוף בכל תנועה ומתרגלים תרגילים שמרווחים את חוליות עמוד השדרה ובכך מקלים על כאבי גב.

מתאמנים רבים מספרים לי כי לאחר שתרגלו פילאטיס במשך תקופה כאבי הגב פחתו כמעט לגמרי ואף נעלמו כליל. זכור לי במיוחד מקרה של מתאמנת שסבלה מפריצת דיסק בצורה כל כך חמורה עד כדי כך שלא יכלה לעלות במדרגות ולאחר תרגול פילאטיס במשך חודשיים פעמים בשבוע הודיעה לי בשמחה כי הכאבים פשוט נעלמו. מקרים כאלה הם הסיבה לקיום הסטודיו שלנו..

אל תמשיכו לסבול יותר ותתחילו להתאמן פילאטיס לשיפור איכות חייכם