עשרה מפתחות להצלחה - טיפים

מפגש עם עשרות מתאמנים וחברים בקבוצות, הוא אוסף אדיר של תובנות ומפתחות לשינוי.
מספר התובנות כמספר האנשים שפגשתי בדרכי המקצועית והאישית.
אספתי את עשרת הגדולים עבורי, אשר חזרו והופיעו כחוט השני במפגשים השונים עם
אנשים שונים והם מובאים לפניכם ולשימושכם:
א.משפחה, יקיריי, היא ערך עליון, על פיה יקום וייפול דבר. משפחה לא בוחרים, למשפחה נולדים או מקושרים בנישואים. משפחה, היא יחידה כלכלית וחברתית, אחד מארבעת תחומי החיים, על פיהם אנו מנהלים את חיינו (תחום אישי,משפחה, חברה, מקצוע).
בתחום ה"אימון האישי", אנו שואפים להרמוניה בין ארבעת תחומי החיים, שתוביל להשגת היעדים. שאנו מציבים במהלך חיינו.
בידה לקבוע איך יראו חיינו ותראה השנה הבאה עלינו לטובה, שנה הרמונית, שנת הגשמה, נתינה, בריאות , אהבה ומשפחתיות.
איך עושים זאת?
קחו החלטה, שבשנה הקרובה ואילך, המשפחה עוברת למקום הראשון. רובנו, שלא
באשמתנו, הפכנו להיות רצים במרתון של החיים, ומשועבדים כליל לעבודה.
אכן, פרנסה היא דבר חשוב, אך אדם חייב לקבוע בחייו סדר עדיפויות ולתת מינון נכון לכל אחד מן התחומים. אם נסתכל על ארבעת תחומי החיים כעוגה, הרי שנחלק אותה שווה בשווה, זה נכון באופן תיאורטי, אך מידי פעם ניתן חשיבות יתר לתחום אחד מן הארבעה.
מה הכוונה?
• קחו לעצמכם פרק זמן קבוע ביממה לעצמכם( הליכה, קריאה, מנוחה, גינון, בישול...וכל העולה בדעתכם ועושה לכם טוב)
• פנו זמן איכות עם הילדים, פעילויות של כל המשפחה יחד ועם כל ילד לבד, תנו לכם מקום.
• קבעו, אחת לשבוע, זמן איכות עם בן/בת הזוג.
• קבעו אחת לשבועיים מפגש עם חברים.
• שאפו להתקדם בעבודה, באופן שהיא תשרת אתכם ולא אתם משועבדים אליה. קבעו שעת גג, בה אתם יוצאים הביתה גם אם לא סיימתם, עבודה לא בורחת.
• שמרו על קשר עם המשפחה המורחבת.
ב. "שגרה", מילה קצרה, ארבע אותיות בלבד. יש המוצאים בה נינוחות, רוגע, רובנו אוהבים
את הרגיל והמוכר, מרגישים יותר נוח. אחרים מוצאים בה קושי, הרגל אולי שעמום, כמה
אפשר לעשות את אותו הדבר...
בתחום האימון האישי, "שגרה" היא סוג של תקיעות ובתהליך האימון רוכש המתאמן כלים, שיסייעו בידו לנוע לעבר מטרות, שיציב לעצמו בכל תחום בחייו, בתקופות שונות.
שני כלים מעשיים, שאני מכירה למתאמנים שלי הם:"בניית סדר יום" וניהול אישי על פיו ו"עשרת הדברות שלי".
שני כלים אלה יכולים לשרת אותנו בשני אופנים: היבט אישי(אדם נערך לבניית סדר יום אישי וניהול עצמי על פיו וכתיבת עשרת הדברות שלו, שהם עשרה כללי ברזל, אשר מנהלים את חיי מהיום והלאה) והיבט משפחתי/זוגי ( ניהול סדר יום המשלב את זמני הניהול העצמי, פרנסה, התפתחות אישית, תחביבים, בשילוב הערך המשפחתי והמשפחה כחטיבה אחת).
מה הכוונה בבניית "סדר יום" ו"ניהול עצמי"?
1. לשם כך, עלינו להכין מבעוד מועד, טבלה המציינת את שעות היממה, מזמן היקיצה
שלנו עד השעה בה אנו הולכים לישון.(בדרכך כלל, הטבלה מציינת שעות בין 6:00 –
24:00)
2. כעת, יש למלא בטבלה מה אנו עושים בכל שעה. מדגם טוב יותר יהיה לעשות זאת
מידי יום. (ניתן למלא את עיסוקים ביומן יומי/שבועי)
3. יש לקחת מרקרים בארבעה צבעים, לקבוע לכל אחד מתחומי החיים(אישי,משפחתי, חברתי, תעסוקה) צבע ולסמן את כל השעות בהן אני עוסק בכל אחד מהתחומים. התמונה שמתקבלת היא מיפוי של חלוקת הזמן שלנו ביממה. הדבר יכול לסייע לנו לבחון אם הזמן שלנו מנוצל נכון. יש להקפיד לתת מקום לתחום האישי והמשפחתי/ חברתי, כך אני יכו לבדוק אם איני משועבד לעבודה, איני מפנה זמן לעצמי וכמובן החשוב הוא לשנות.
"בניהול עצמי", אני יכול לראות מהן השעות שאיני עושה בהן דבר ולהוסיף לעצמי שעות איכות עם עצמי, משפחה, חברים. ניתן לתכנן מראש תקופות בהן אני יכול להשקיע יותר בעבודה או לצאת לחופשה.
ג. אנשים נכנסים ויוצאים מחיינו כל העת. יש כאלה שאינם מתעכבים ונעלמים
כלעומת שבאו, חלקם נשארים מעט וממשיכים הלאה ואחרים נטמעים והופכים חלק בלתי נפרד מחיינו.
כל אדם שנכנס לחיינו, נכנס אלינו ללב ומשפיע בדרך כל שהיא על מהלך חיינו,
אפילו בלי שנשים לב, אנו מחבקים, מחייכים, אומרים מילה טובה ומעצימים
אחרים, זו הנתינה ללא גבול.
הקבלה באה ממקום בלתי צפוי, פתאום ללא כל התראה, אני מחכה למשהו מאוד חשוב לי והוא מגיע, ככה סתם משום מקום ללא הכנה מוקדמת, האמינו - זה קורה!
ד. בכל אחד מאיתנו, עמוק בפנים, קיים אור, שהוא יחיד ומיוחד במינו. הקפידו להאיר באור שלכם את העולם. האמינו בעצמכם והאור שלכם יזהר למרחוק.
ה.אמרו תודה בכל יום שחולף, על מי שאתם, מה שיש לכם בעולם הזה, בריאותכם, פרנסה
ואנשים מדהימים, שנקלעים בדרככם. ביהדות, אמירת תודה היא חלק מן התפילה "מודה אני
לפניך"...בתחילה, אדם מודה על מספר דברים חשובים לו, בדרך כלל מספרם אינו עולה על
עשרה. עם הזמן, הרשימה מתארכת ונוספים לה דברים רבים ומשמעותיים עבורו.
ככל שנתמיד באמירת תודה, כך תארך הרשימה, הצורך שלנו להיות בשליטה על חיינו ובאופן מסוים על גורלנו יתחזק.
ו.כוונו עצמכם למטרה משמעותית עבורכם, קבעו זמן מוגדר מראש להשגתה. בכל פעם,
שמטרה מושגת, קובעים חדשה וממשיכים קדימה. הרצון להיות בשליטה מורגש בכל נים
ותא בגופינו. רק מעצם המחשבה אנו מתמלאים באדרנלין, שהוא כמו דלק, מחדד את המחשבה ומניע אותנו לפעולה. אנשים חושבים, הם אנשים פעילים ויצירתיים, הפעולה משפרת את איכות החיים, מביאה אותנו להגשים מטרות ולכבוש פסגות.
כשאנו עומדים על הפסגה, שתי ידיים מונפות לאוויר וקורנים מאושר, זה האור האמיתי ואז למעלה ממרום הפסגה, נזכרים בכל אותם צעדים קטנים ומשמעותיים שעברנו כדי להגיע
לרגע הזה, להצלחה – להיות מי שאנחנו, ברגע הכי אמיתי בחיים.
ז.למדו להתבונן קדימה, "רואים רחוק רואים שקוף", אם נקלע קושי בדרככם, הפכו אותו
ליתרון. נסו למצוא אושר בכל דבר!
ח.נסו לחשוב חיובי, גם כשקשה ונראה שאין ברירה. חשיבה מאין זו מעודדת, מביאה לרצון לעשות שינוי, לא לוותר או להרים ידיים.
צעדו בבטחה צעדים קטנים ודרככם להצלחה מובטחת!
ט. האדם חולם על מציאות רצויה לו, היא אינה תלושה מן המציאות העכשווית בה הוא חי. המציאות הרצויה, מבוססת על מציאות עכשווית, היא משפרת אותה בעזרת המטרות
והיעדים, שאדם מציב לעצמו. אדם חי את חייו, הוא שואף להגיע למקומות גבוהים, הוא חולם.
חלום, סופו להתגשם, אדם לוחם על מנת להגשים חלומות. שימו לב, אם נהפוך את סדר
האותיות במילה חלום, נקבל את המילה לוחם. רוצה לומר, לאדם חלק נכבד בעיצוב סיפור
חייו. אדם יכול להיות פאסיבי, לחיות בצורה מסוימת, שלרוב אינה נוחה לו ולקטר לכל העובר בדרכו ואם האחר שותף לאותה מציאות, יחד הם נותנים לה תוקף בכך שהם
מקטרים על מר גורלם. מאידך, אדם יהיה דינאמי, אקטיבי, חיובי ויעשה כל שיוכל לשנות ולהשיג את מבוקשו. אדם כזה ישלהב את הסובבים אותו בחיוניותו, ידביק את כולם בחיוך הנצחי שעל פניו ובסביבתו תשרור אופטימיות ובדרך כלל הוא ישיג את מבוקשו ובגדול.
י. קחו זמן איכות לעצמכם. זה יכול להיות כל מה שתרצו: כמה דקות לפני השינה או מידי כשמתעוררים, בזמן פעילות ספורטיבית, כמה דקות רוגע, עם קפה וספר טוב בפינה אהובה עליכם בבית או בחצר. האזינו ברקע למוסיקה טובה ובלי, שתשימו לב המחשבות יחלו להגיע והן תהינה כל שתרצו, כי כשאני מאוד רוצה שמשהו יקרה, חשוב מאוד לעשות שלושה דברים:
*בקשו
*האמינו
*קבלו
אם תבקשו ותתכוונו לכך באמונה שלמה, תקבלו את הכיוון להגיע לדבר. על פי ספרה של רונדה בירן, "הסוד", אם נתכוון באמת למשהו שאנחנו מאוד רוצים, היקום מכוון אותנו לכך ומחזיר זאת אלינו, על ידי קבלת אותו עניין.
נסו ותיהנו, זה עובד.