יוגה בהריון – למה זה טוב?

הביקוש הגואה לשיעורי יוגה אצל נשים הרות, מביא לצורך במתן מעט רקע על היוגה, שהיא אחת הדרכים היותר טובות ל"התחברות" של האשה עם התהליכים והשינויים המתרחשים בה ובגופה במהלך ההריון.
היוגה היא מסורת עתיקה, שמקורה בתת-היבשת ההודית. ברוב העדויות מוזכרת היוגה כאימון המבוצע על יד גברים, אולם ג'נט באלסקאס בספרה "לידה פעילה" טוענת כי בתגליות ארכיאולוגיות מלפני 3000 שנה באירופה ובמזרח התיכון, נמצאו ממצאים לפיהם נשים תרגלו יוגה כבר בתרבויות קדומות. נשים יכלו בעזרת מדיטציה, להתחבר לכוח הטבעי שלהן ובכך לכבד ולהזין הן את הגוף והן את הנשמה, בהרמוניה עם קצב היקום והצרכים שלהן כנשים.

היוגה האינטגרטיבית אותה אנחנו מלמדות במרכז "אמא אדמה", משלבת את הידע הקלאסי שהגיע מהודו, עם הצרכים שלנו כאן ועכשיו – בעולמנו המערבי והמודרני. באמצעות תרגול גופני, תרגול נשימה והרפיה, אנחנו מבססים את מערכת היחסים שלנו עם הגוף, הנפש וההכרה.
יוגה היא הזדמנות למפגשים עם השינויים שבחיינו, הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית והרוחנית ומבחנה האמיתי הוא בחיים היום-יומיים.

בתקופת ההריון נדרש גופה של האשה לעבור שינויים עצומים ונשים רבות מוצאות שזהו זמן להקדיש לעצמן. תרגול יוגה בזמן הריון הוא תרגול עדין ורב עוצמה, המתאים כמעט לכל אישה - מתחילה או מנוסה כאחת. תרגול היוגה (אפשרי משלביו המוקדמים של ההריון, בכפוף למצב בריאותך והרגשתך ולמעשה עד סמוך ללידה עצמה) מחבר את הנשים להריון שלהן ולגופן ומאפשר להן להיות קשובות למסרים שהוא שולח. התרגול מפתח את המודעות שלהן לנשימה ולמחזוריות שלה.
תרגול התנוחות מכוון את האישה להבין את מערכת היחסים בינה ובין כח הכבידה, משחרר את הגוף ממתחים ומחזק את ליבת הגוף, מרצפת האגן כלפי מעלה, משורש כפות הרגלים ועד הראש.
תרגול היוגה מאפשר לאשה לבדוק מחדש את מערכת היחסים שלה עם רעיון הלידה, להקשיב לצרכיה ולבטא אותם. כתוצאה מתרגול יוגה במהלך ההריון, רוכש גופה "זכרון תנועתי" השב ומתעורר, באופן אינסטינקטיבי, במהלך הלידה.
התועלת הישירה של תרגול היוגה בתקופת ההריון טמונה בהרפיה, בזמן ובתשומת הלב שהיוגה מאפשרת לאשה להעניק לעצמה ולתינוקה, להתחבר עם הרגשות העמוקים ביותר, עם האינסטינקטים והאינטואיציה ולחזק אותה לקראת הלידה באופן העמוק ביותר.