פילאטיס- השיטה שהוכיחה את עצמה

פילאטיס מיצר היקפים מחזק שרירים שקרובים לשלד ושרירי קרקעית האגן ובניגוד לעבודה המוכרת בחדרי הכושר ביקש פילאטיס להתמקד לא בשרירים החיצוניים של הגוף אלא בשרירים הפנימיים- אלה המחזיקים אותו ושאינם גלויים לעין וגרס כי כדי לחיות חיים בריאים יותר המתאמן חייב לתחזק את מערכת השרירים הפנימיים שלו.מתאמנים בשלבים שונים של שיקום מדווחים על ירידה בכאבים במקומות רגישים כגון- הורדת המתח והכאב בעורף וחגורת כתפיים הפגת כאבים בגב התחתון והורדת הקרנות של כאב למפרקי הירכיים.השיטה מומלצת על ידי אורתופדים ופיזיותרפיסטים ומוכחת מחקרית.אחד הדברים החשובים בפילאטיס הוא שהשיטה מתאימה למגוון רחב של אנשים: אתלטים ורקדנים נלהבים מתוצאות ביצועיהם לאחר אימוני הפילאטיס גברים ונשים מרוצים מצורת גופם החטוב במהלך הריון מרגישות חזקותחיוניות ולאחר לידה חוזרות יעילות בעלות שרירי קרקעית אגן חזקים ללא בריחות שתןומוכנות להמשיך להתאמן.בסטודיו Hilates התאמה היא מילת המפתח להצלחה בגיוון והתאמה לכל תלמיד בכיתה. כל תרגיל מפותח להתאמות שונות וכך הופך את אימון הפילאטיס למאתגר ומותאם לכל רמה של תלמיד/ה.