בטן שטוחה

וואו אם היה לי שקל בכל פעם שבאו להתייעץ איתי על איך להגיע לבטן שטוחה...
כמה עקרונות שבלעדיהם אי אפשר:
1. לא חייבים להיות רזים- אך טיפול בעודף משקל הוא הכרחי. בכדי להוריד אחוזי שומן בבטן צריך להוריד אחוזי שומן בכל הגוף- מה שאומר שיש לבצע עבודה אירובית בתדירות של -5 פעמים בשבוע. אפשר ורצוי אימון אינטרוולי שמעלה את הדופק לפרקים או ריצה/אופניים/מכישרי כושר אירוביים בחדר כושר.
2. בטן שטוחה לא מושגת רק על ידי כפיפות בטן רגילות. יש לבצע פעילות גופנית באופן הנכון, יש להתאמן בעזרתו של מנחה מנוסה שיקפיד על אימון מתאים למתאמן ולא רק באיזור הבטן. פילטיס היא אחת מאופני התירגול הבטוחים והמחטבים יותר. עבודה לא נכונה לא רק שאינה משטחת את הבטן, אלא לפעמים אף מבליטה את הבטן החוצה ויוצרת נזקים לטווח ארוך.
3. לא צריך דיאטה אבל יש להימנע מכמה מוצרי מזון מסוכנים במיוחד לבריאות ולבטן כמו משקאות מוגזים, גם אלו הדיאטטיים, וחטיפים מלוחים או עתירי סוכר.אלו מנפחים את הבטן וגם יוצרים בעיות עיכול, בעיות חילוף חומרים ולחץ דםלייעוץ והכוונה אישית, הנכם מוזמנים ליצור קשר דרך הפייסבוק. בהצלחה!