לקחת שליטה

לקחת שליטה

הפחד הגדול ביותר שלנו הוא איבוד השליטה והמוות.

אך אם פוחדים אנו מהמוות כל כך אז כדאי לנצלם עד תום עוד היום.

בפעם הבאה שאתה לוקח החלטה, שאל את עצמך – האם אני רוצה כך למות??

ואם חייך כל כך קצרים – למה לא לנצלם עד תום?

השליטה בחיינו קשורה במיתוסים ובראש הרשימה האינטליגנציה – היכולת שלנו לפתור בעיות.
אולם האינטליגנציה שלנו היא נרכשת, ככל שנלמד ונשנן – נדע יותר ידע, שפה עשירה, תעודות ועוד.
אך זוהי רק אינטליגנציה – כמובן מבלי לזלזל, אך מה קורה עם האינטליגנציה הרגשית? החיים האמיתיים והמאושרים שאותם אתה חי בכל יום?

אם אתה מנצל את יומך ומאושר.. אז אתה אינטליגנט אמיתי.
פתירת בעיות היא תוספת נפלאה, אך אם אתה יודע כי למרות חוסר יכולתך לפתור בעיות, עדיין להיות מאושר – אז אתה בריא בנפשך.

לאנשים חכמים אין התמוטטות עצבים.. מפני שיש להם שליטה על עצמם, הם יודעים כיצד להעדיף את האושר על פני הדיכאון ולהתמודד עם בעיות, אולי אינם יודעים תמיד לפתור את הבעיות – אך לא לוקחים את המצב לתהום הנשייה.

אם תהיה חכם תדע להגיב נכון במצבים קשים, לכולנו ישנם קשרים מהיותנו בני אדם, קשיים חברתיים, אי הסכמות, כסף, הזדקנות, מחלות, מוות, אסונות טבעיים ותאונות.
ישנם אנשים שאירועים אלו משתקים אותם ואילו האדם החכם יודע כיצד להתמודד איתם נכון.
טבעי שנרגיש כאב, כעס, עצב, אבלות, אך השאלה איך אתה יוצא ממצבים אילו מבלי לרדת לדכדוך ודיכאון מתמשך.

תהליך השליטה העצמית – תובע חשיבה חדשה וזה לא קל מכיוון שגם החברה מבקשת שתרגיש אחרת.
אך אתה יכול לבחור כיצד להרגיש לגבי כל אירוע.

תחושות ורגשות הן תגובות שאתה בוחר – ניתן לשלוט על התחושות והרגשות דרך תהליך לוגי (מבנה לוגי אשר בו יש לך הנחה ראשונה, הנחה משנית ומסקנה מבוססת על הסכמה בין שתי ההנחות) כך נוכל לשלוט במחשבותינו ורגשותינו.

לדוגמא:

הנחה ראשונה: אני יכול לשלוט במחשבותיי
הנחה משנית: רגשותיי נובעים ממחשבותיי
מסקנה: אני יכול לשלוט ברגשותיי


ההנחה הראשונה – יש בך את הכוח לחשוב כל מחשבה שאתה בוחר להכניס לראשך, אך גם יש לך את הכוח לגרש את אותה מחשבה, אם המחשבה גורמת לך לרגשות מעורבים ובלתי נעימים, אתה יכול להמיר את המחשבה וכך להרגיש אחרת ולשלוט על רגשותייך.

אם הרגש של מגיב – בהזעות, דופק מואץ, פחד ועוד – תזהה מיד שזה נובע ממחשבותייך וסלק את המחשבה.

לרוב אנחנו מאמינים כי דברים או אנשים מאמללים אותנו, אך אין זה מדויק, אנחנו מאמללים את עצמנו בגלל מחשבותינו אודות האנשים או הדברים בחיינו.

אתה יכול להיות אומלל בגלל אירוע כמו מוות או מלחמה, אך האם רגשותייך ישנו את המצב. כל שנשאר לנו הוא רק לדעת כיצד להתמודד עם המצב בצורה נכונה.

אין זה קל לשנות דרכי חשיבה, אך אושר הוא דבר טבעי, הבט על ילדים.

כאשר אתה פגוע מבן אדם וסבור שהוא פגע בך, הזכר לעצמך שהוא למעשה אכן הצליח. אם תלמד להתייחס אחרת.. הוא לא יצליח לפגוע בך.

אנחנו לומדים לאמן את גופינו לשעת צורך (כמו בנהיגה, דיאטה, ספורט, קורדי נציה ועוד) אז גם עם הקושי לאמן את המחשבה – זה אפשרי וגם מוסיף לאיכות החיים.

ישנם אנשים שמתייחסים לביקור אצל רופא שיניים כטראומה – בגלל הקידוח ועוד, אך אם נחשוב שזוהי שעה יפה למדיטציה או לקחת פסק זמן לעצמנו נתייחס אחרת לאותו ביקור.

בכל פעם שאתה עומד בפניי אירוע שאתה סבור שאינו נעים לך – נסה לראות כיצד להפוך אירוע זה למאורע חגיגי וייחודי.

(כמו עמידה בתור, מעלית דחוסה, כאשר אתה נמצא בסביבת אדם שאינך מוקירו ועוד).

אתה יכול לתרגם זאת אחרת , לשיר בקול או בלב, ליצור סיפור או שיר, לשרוק, או לחשוב על דברים ששימחו אותך בעבר ולהתענג על הנוסטלגיה.

הנח למוחך לעבוד למענך ובסופו של דבר תקנה לך את ההרגל המופלא שלא להתעצבן בכל פעם שהדברים אינם כשורה.

דרך המחשבה והשליטה אנחנו גם יכולים לבחור להיות בריאים, אנשים בוחרים מתי להיות חולים, אפילו במחלות קשות הם בוחרים כי זאת דרכם להתמודד עם מצבים רגשיים.

השליטה במחשבה יכולה לסלק כל כאב (כאבי גב, כאבי ראש ועוד) אם רק נבין מדוע הזמנו את הכאב לחיינו.

שימו לב שאנחנו לא בטוחים במהלכים שאנו עושים – אנו עשויים להביא על עצמנו חולי וחולשה.
כמו להיות חולה לפני נסיעה ארוכה, לזמן מחלה לפני כל שינוי.
אנו מזמנים את המחלה כדי שזו תחליט עבורנו.

אם אתה רוצה להיות מאושר – תייק בזיכרונך את המילה - שיתוק –
שיתוק יכול לנוע בין חוסר פעילות טוטאלי – כלומר חוסר יכולת לעשות דבר מה, הדחקות, ביישנות, התקדמות, חוסר ביטחון ועוד.

אחד הדברים כדי להתגבר על השיתוק הוא לחיות כאן ועכשיו, תתחבר לרגשותייך ופעל על פי הן, כמובן שמדובר ברגשות חיוביים – שיכולים לקדם ולעשות אותך מאושר.

רובינו מתעלמים מההווה ועסוקים במחשבות על העבר או העתיד, אך שוכחים את ההווה.

אתה עשוי לעשות טעויות וזה בסדר – אך העיקר שאתה חי ונושם את ההווה.

האדם המודע רואה בחיים כעובדה
ואילו הלא מודע רואה בחייך צורך.

כמו שאין אנו מסוגלים להיכנס לכושר מיד, גם תהליך שינוי החשיבתי – כרוך במאמץ ובזמן, אך עם הזמן נלמד לעשות זאת ולהיות מאושרים ובריאים.

כדי להגיע ולרצות להיות מאושר עליך גם ללמוד לאהוב את עצמך,
בגלל חינוכנו – למדנו שמי שאוהב את עצמו הוא אנוכי.
מרוב נימוסים והליכות שכחנו את עצמנו.
במקום להיות מחוברים לרגשותינו אנחנו מחוברים לאחר ולהיות בסדר.
תראו כמה רגשות אשמה יש לנו.. לילדים, להורים, לחברים, לסביבה ועוד.

אם נדע לכבד את עצמנו ונקשיב לרגשותינו – נלמד לאהוב ולכבד את עצמנו וכך גם לכבד את רצונם של האחרים.

במקום שאנו חשים מועקה – עלינו לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו.
גם אם זה לא ימצא חן בעיניי החברה – זכור שזוהי זכותם להרגיש כך.

שימו לב כמה כייף לנו בחברת אנשים שאיננו צריכים להתנצל בפניהם והם מקבלים אותנו כפי שאנחנו.

הביטחון העצמי שלנו והאהבה העצמית – תגדל ברגע שנלמד, לקבל מחמאות, לא לגמד את עצמנו ולהעלות אחרים, להקשיב לעצמנו במקום למה שחושב האחר (אני שמנה כי בעלי אמר כך)., שנדע לפנק את עצמנו, שנדע להגיע לאביונה, התנצלויות, שלא נסכים שידברו אלינו לא יפה ועוד ועוד.

שימו לב למה שאנשים מזמינים במסעדה, אנשים שלא מעריכים את עצמם יבחרו לעצמם מנה דלה.

על מנת להיות מאושר ולהיות נאהב על ידי עצמך – עליך לבחור לעסוק בדברים שאתה אוהב ומוכשר להם.

למד לפרגן לעצמך.. ללמוד, לנוח, ללכת למסעדות, טיולים, בגדים ועוד.
היי נאמן לדרכך, גם אם הדברים לא תמיד ילכו כפי שרצית.. לפחות לא איבדת את עצמך.

ישנם אנשים שלא חווים אהבה בחייהם.. וזאת מפני שהם אינם אוהבים את עצמם ואינם יודעים לקבל אהבה.

עליך להעמיד מטרות אישיות שיגרמו לך להתאהב באדם היפה, המלהיב, והחשוב ביותר שהיה אי פעם – וזה אתה!!!