תורת אימון לשיפור כושר כללי. מטרת האימון היא עבודה על כל מרכיבי הכושר: סיבולת לב-ריאה, סיבולת שריר, הספק, כח, גמישות, זריזות, מהירות, דיוק, קואורדינציה ויציבות. התכנית שואפת לאיזון בין מרכיבי הכושר ונמנעת מהתמחות במרכיבים בודדים, לדוגמא: רצי מרתון המפתחים סיבולת לב ריאה ומזניחים את הסיבולת האנאירובית. קרוספיט הוא עולם חדש של כושר שמטרתו היא להקל על חיי היום יום באמצעות פיתוח יכולות אלו.