יוגה בשיטה החמה היא סדרה של תנוחות הכוללת שני תרגילי נשימה ונערכת בחדר המחומם לטמפרטורה של 38 מעלות, במשך 90 דקות. במהלך כל שיעור שורף הגוף 600-1000 קלוריות, על פי שיטת היוגה החמה כל תרגיל בסדרה עובד על חלק אחר בגוף: על כל שריר, כל מפרק, כל רצועה וכל איבר – בסדר הנכון, התוצאה: חיטוב הגוף, חיזוק המערכת החיסונית, הפחתת מתחים, סילוק רעלים, שיפור הבריאות ויכולת הריכוז.