תיאור הפעילות:
שיעורי אירובי במיי ג`ים מתקיימים מספר פעמים בשבוע עם מיטב המאמנות, זו הסיבה שהמגוון הוא רב והחוויות מעצימות.השיעורים מתקיימים בסטודיו האינטימי של מיי ג`ים בקבוצות קטנות.
ישנם שיעורים למתחילות ו/או למתקדמות.
פעילות אירובית היא פעילות הכוללת מאמץ גופני המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.
הפעילות האירובית מגבירה את צריכת החמצן בגוף ואת קצב פעימות הלב שמספק חמצן הדרוש לשרירים.
בפעילות האירובית יש להתייחס ל –
א. תדירות – להשגת תוצאות אפקטיביות יש להתאמן לפחות פעמיים בשבוע.
ב. זמן – מומלץ להתאמן 20-40 דקות בכל פעם, לירידה במשקל רצוי שעה אחת.
ג. עצימות – גורם ישיר לשיפור הכושר הגופני, ככל שהעצימות גבוהה יותר הכושר ישתפר לרמה גבוהה יותר, אולם אין הכוונה להגיע לעצימות מקסימלית אלא ל 65% עד 80% מקצב הלב.
הפעילות האירובית משפיעה גם על עיצוב וחיטוב הגוף, שיטה מיוחדת זו מיועדת לנשים ומתמקדת במקומות החשובים לאישה: שרירי הבטן, שרירי קרקעית האגן, ירכיים, ישבן, החזה והזרועות.כל אימון מתמקד בשריר אחד או בקבוצת שרירים, במהלך האימון מכווצים ומהדקים את השרירים הרפויים.
