באבן יהודה - יוגה לנשים בהריון ולאחר לידה

תחומי פעילות:
חוגים >> כושר ותנועה >> יוגה
חוגים >> >>

תיאור הפעילות:

שיעורים מועברים על ידי רותי ויינברג מוסמכת להוראת יוגה לנשים בהריון מטעם מכון וינגייט.
תרגול יוגה בקביעות במהלך חודשי ההריון, יסייעו לאישה ההרה לעבור את התהליך כשהיא מוכנה יותר לקראת הלידה.
הכנה של הגוף והנפש לתהליך יעניקו חוסן גופני ומנטאלי ויאפשרו התמודדות טובה יותר בהמשך.
תרגול יוגה בתקופה ההריון תתרום למוכנות הפיזית והנפשית הכרוכה בלידה ובתקופה שלאחריה.

בתקופת ההריון, אנו עוברות תהליך משמעותי של שינוי פיזי ומנטלי. באמצעות התרגול הגוף יתחזק ויתגמש. תרגילי היוגה להריון מותאמים במיוחד למניעת בעיות נפוצות בהריון כבחילות, כאבי גב וכתפיים, בצקות ומצבי רוח משתנים. נלמד תרגילי נשימה מותאמים במיוחד ללידה, עם דגש על חיזוק שרירי רצפת האגן, הנעה של האגן, שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה, שחרור מפרקי הירכיים והגב התחתון, חיזוק הגב הבטן והרגליים, נשימה עמוקה והרפיה.

נלמד להשתמש בתנועה לזמן הצירים באופן שיתמוך בתנועת העובר כלפי מטה, יסייע בהרחבת האגן, נתרגל נשימות ותנועות מגוונות כך שהגוף המתורגל יוכל לבצע כמעט באופן אוטומטי במהלך הלידה עצמה.
יוגה בזמן הריון תעניק לאישה תחושת מוכנות לקראת הלידה.

צוות המדריכים:

רותי ויינברג מורה ליוגה לנשים בהריון מוסמכת מטעם מכון וינגייט.