תיאור הפעילות:
אנו מזמינים אותך לצאת איתנו לסדנת מיינדפולנס אונליין בזום כדי לגלות את היופי שלך, להתחבר לאנרגיה ולעוצמה הקיימות בך ולמצוא את הדרך לחיים משמעותיים יותר. מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית כי היא משפיעה על המוח. מפחיתה חשיבה שלילית, מחזקת את המערכת החיסונית, משפיעה לטובה על תאי הגוף ותורמת לריפויאת/ה מוזמן להצטרף אלינו למסע משנה חיים בהובלת יוסי בן אשר מייסד המרכז למיינדפולנס במכללת סמינר הקיבוצים.
בסדנת מיינדפולנס נתנסה בכלים וביניהם:
• מיקוד של התודעה (Focus Attention) להעלאה של המודעות והנוכחות ברגע ההווה.
• מודעות פתוחה (Open Awareness) להיות בערנות לכל מה שמגיע דרך החושים, המחשבות והרגשות.
• סריקה של הגוף (Body Scan) לפתח תשומת לב לתחושות בגוף ולרגשות שלנו.
• חמלה (Compassion) לתת לעצמנו את המתנה של חמלה עצמית. חמלה היא כוח אקטיבי המסייע לנו להתמודד במצבים קשים.
• אמפתיה (Empathy) כיצד לתת את המתנה של הקשבה לאחרים.
