תרגילי התעמלות לנשים בהריון

תחומי פעילות:
חוגים >> הריון וגיל הרך >> קורס הכנה ללידה
חוגים >> כושר ותנועה >> יוגה

תיאור הפעילות:

טיפולים בנר הופי,עיסויים לנשים בהריון,עיסויים ארומטרפיים,הנחיית נשים בהריון בהתעמלות, הילינג, חוגי בית, סדנאות, ייעוץ והכוונה ע"י קלפים.
פיתוח מודעות לגוף

תרגילי התעמלות מתרכזים במיוחד באזור האגן, כדי לענות על צרכייך בתקופת ההריון.
רבות מן התנוחות הן למעשה התנוחות המתאימות ביותר לצירים וללידה, ועל כן תרגול סדיר יסייע לך לשמור על בריאותך ועל נוחותך בתקופת ההריון, אלא גם יבטיח שתהיי רגועה בבוא מועד הלידה.
חיזוק הגוף והגמשתו על מנת שהאשה ההרה תוכל להפיק מגופה את המיטב בזמן הריון ובעת הלידה.
תרגול הגוף יש בו כדי להבטיח בריאות אופטימלית בעת ההריון.

הרפייה
הפעלת הגוף באמצעות תרגול ונשימה נכונה, שחרור נוקשות ומתח בשרירים ולמידה איך להימנע מתנוחות גוף שהתרגלת אליהן המגבילות את חופש התנועה.

מתיחות
הדרך היעילה ביותר לעשות הרפייה, מבוססת על עיקרון של תנוחות גוף המפיקות את מירב פוטנציאל התנועה של המפרקים. ניצול כוח הכובד לסייע לשרירים להימתח באופן סביל וללא מאמץ.
בדרך זאת תוכלי להחזיר לאט לאט את הגמישות שאבדה להם,ותנועת המפרקים תגדל.
תרגילי מתיחה מחזירים את האיזון והסימטריה,משחררים מתח כרוני, מקלים עלייך לסגל לך תנוחות כמו קריסה וכריעה, האידיאליות לצירים וללידה וכמובן לשפר את מחזור הדם והנשימה,שיפור ותיקון היציבה על מנת למנוע כאבי גב,להפיג את העייפות ולהקנות תחושה של קלילות גופנית שתועיל לקראת סוף ההריון.

חיזוק
תרגילי חיזוק כוללים כיווץ סדיר של השרירים –חיזוק רצפת אגן הירכיים ושרירי העכוז אשר תומכים את הגב התחתון על מנת שייתנו תמיכה ראויה לחוליות עמוד השידרה המותניים ובכך מסייעים במניעת כאבי גב.

תרגילי התעמלות מתאימים לכל אחת כבר מהחודש הראשון של ההריון, או אפילו קודם לכן.

ניתן להתחיל גם לקראת סוף ההריון – בשבועות האחרונים של ההריון גופך ייעשה גמיש באופן טבעי והוא יגיב במהרה ואינסטינקטיבית לתרגילים