כושר ותנועה
|
|
|
אימון רצועות, הוא אימון
שעובד על כל קבוצות השרירים בגוף, במשקל הגוף, ובצורה מאוזנת. האימון הוא אימון אינטנסיבי, התורם למיצוק ושריפת קלוריות מוגברת. באימון שמים דגש רב על עבודת השרירים המייצבים, ושרירי הליבה - בינהם שרירי הבטן והישבן.
העבודה מתבצעת בדיוק מירבי, ובטווחי תנועה מלאים לשיפור הגמישות.
* אימון TRX עם רצועות תוצרת ישראלית, לעבודה מאוזנת על כל הגוף, לעיצוב וחיטוב, בקבוצות קטנות עם יחס אישי. האימון, הוא אימון אינטנסיבי האורך 30 דקות, והוא מחולק לקבוצות מתחילים ומתקדמים.
* ניתן לשלב בתוכנית בניית תפריט תזונתי (ע" תזונאית ספורט מוסמכת) ומעקב הכולל מדידת היקפים, אחוזי שומן, ושיחה טלפונית להתאמת התפריט במידת הצורך.
* בנוסף לכך מתקיימים גם אימוני ריצה לשיפור הכושר הגופני. מתאים במיוחד לאלו המעוניינים להתחיל לרוץ, או לקבוע שיאים חדשים בריצות הארוכות. האימון מודרך ומלווה ע"י מאמנת כושר מוסמכת, שיאנית ואלופת ישראל לשעבר בריצות בינוניות וארוכות.
יש להצטייד באישור רפואי טרם הגעה לפעילות.
>> לכל החוגים של שירה מאמנת כושר אישי וקבוצתי <<
|
ימים ושעות
כל השבוע
איש קשר
שירה
|
|
מיקום החוג
ירושלים ראשון לציון,
טלפונים
052 - 9567155
|
|
אתר אינטרנט
http://www.hitfit.co.il/
|
| |
צוות מדריכים
שירה מנגן הינה מאמנת כושר מוסמכת במגוון תחומי האימון הגופני, בעלת ניסיון של למעלה מעשר שנים. מעבירה אימונים אישיים וקבוצתיים. נוסף על כך מתמחה בשיקום ומניעה של פציעות ספורט.
הכשרות:
בוגרת מכון וינגייט "בית הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן" להדרכת כושר גופני ובריאות
ספורתרפיסטית מוסמכת מטעם מכון וינגייט
מדריכת אימון פונקציונאלי מטעם קמפוס שיאים
מאמנת פילאטיס מטעם גרייט שייפ (Angela Sundberg)
הכשרה מיוחדת לאימון פילאטיס לנשים בהריון ולאחר הלידה.
פרטים נוספים
|
|
גילאים
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
