סדנת CBT לפחד קהל וחרדה חברתית

תחומי פעילות:
חוגים >> חוגים טיפוליים >> תרפיה - שונות
חוגים >> פיתוח אישי >> מודעות

תיאור הפעילות:

סדנה המשלבת טכניקות התגברות על פחד קהל מתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית התנהגותית (CBT). הסדנה יעילה יותר מטיפול CBT פרטני אצל פסיכולוגי מכיוון שהיא כוללת התמודדות עם הדבר האמיתי - דיבור מול קבוצה.

ההרשמה לקורס מתארכת עד לתאריך 16 במאי, יום רביעי הבא

במהלך הסדנה נלמד להרגיש יותר בנוח עם דיבור מול קהל בעזרת תמיכה מהקהל (כלומר, משאר המשתתפים), בעזרת התגברות על הימנעות, ובמיוחד בעזרת טכניקות קוגניטיביות לצמצום הביקורת-העצמית השלילית שמאפיינת אנשים הסובלים מפחד קהל.

מהי תרפיה התנהגותית קוגניטיבית?
------------------------------
אחד הדברים שמאפיינים את אלו הסובלים מחרדות הוא המחשבות השליליות הקשורות לארוע אשר נתפס כמאיים. מחשבות אלו הופכות עם השנים לדפוס חשיבה או דיאלוג פנימי קבוע ונעשות מחשבות אוטומטיות שהאדם החרד כמעט שאינו מודע להן. בסדנא זו נלמד על סוגים של חשיבה מגבילה (שמעוררת את החרדה), נתרגל אחד מול השני העלאה של אותן מחשבות אוטומטיות לרמה יותר מודעת (שתאפשר לנו שליטה יותר טובה עליהן), ונחליף אותן בדיאלוג עצמי חיובי יותר.

המפגש מורכב מסבבים של תירגול שיאפשרו לכל משתתף להעלות את חוויותיו מול הקבוצה ולהציג דרכי התמודדות, תוך שהוא חווה בזמן אמת האם הן עובדות או לא, וכך יכול לשפר אותן.

הערה: הסדנה, בהיותה חד-פעמית, אינה תחליף לקורס המלא לדיבור מול קהל כפתרון לפחד במה. הסדנא משלימה את הקורס וכן יעילה עבור אנשים הנמצאים בטיפול מכל סוג שהוא וצריכים תיגבור בטיפול בחרדת קהל.
מהי תרפיה התנהגותית קוגניטיבית?
------------------------------
אחד הדברים שמאפיינים את אלו הסובלים מחרדות הוא המחשבות השליליות הקשורות לארוע אשר נתפס כמאיים. מחשבות אלו הופכות עם השנים לדפוס חשיבה או דיאלוג פנימי קבוע ונעשות מחשבות אוטומטיות שהאדם החרד כמעט שאינו מודע להן. בסדנא זו נלמד על סוגים של חשיבה מגבילה (שמעוררת את החרדה), נתרגל אחד מול השני העלאה של אותן מחשבות אוטומטיות לרמה יותר מודעת (שתאפשר לנו שליטה יותר טובה עליהן), ונחליף אותן בדיאלוג עצמי חיובי יותר.

המפגש מורכב מסבבים של תירגול שיאפשרו לכל משתתף להעלות את חוויותיו מול הקבוצה ולהציג דרכי התמודדות, תוך שהוא חווה בזמן אמת האם הן עובדות או לא, וכך יכול לשפר אותן.

למה אפשר לצפות מהסדנה
--------------------
הסדנה, בהיותה חד-פעמית, אינה תחליף לקורס המלא לדיבור מול קהל כפתרון לפחד במה. הסדנא משלימה את הקורס וכן יעילה עבור אנשים הנמצאים בטיפול מכל סוג שהוא וצריכים תיגבור בטיפול בחרדת קהל.

צוות המדריכים:

ד"ר יעל שלזינגר היא פסיכולוגית קלינית מומחית מרמת השרון.
יעל למדה באוניברסיטת בר-אילן ועשתה את הדוקטורט באוניברסיטת שיקאגו. היא מכהנת כפסיכולוגית ראשית במכון קרני ומפעילה קליניקה פרטית.
במשך שנים עבדה יעל בשירות הפסיכולוגי חינוכי של בני ברק ובמרפאה לבריאות הנפש בנתניה והיא גם מנהלת את פורום הפסיכולוגיה של אתר `תפוז`.
יעל היא בוגרת הקורס לדיבור-מול-קהל בעצמה, והסדנאות שלה משתלבות עם מערכי הקורס.