סדנת אידאה לדיאטה לניהול תזונה חכמה

תחומי פעילות:
חוגים >> פיתוח אישי >> מודעות
חוגים >> סדנאות ופנאי >> בריאות

תיאור הפעילות:

אינטלקט" סקול , מציעה לכם לבוא לשמוע ,להתרשם ולהתנסות בשיטת הרזיה לשמירה על משקל נכון ותזונה מאוזנת בסדנה הכוללת חמישה מפגשים עם דיאטנית קלינית ומאמן כושר -השיטה מדברת על מודעות.,תזונה וכושר ומה בינהם .
סדנת אידיאה לדיאטה בא לתת לכם כלים לתפיסה מחשבתית שמסייעת לפעול קצת אחרת -אם לא תתנסו לא תדעו...


"אינטלקט" סקול , מציעה לכם לבוא לשמוע ,להתרשם ולהתנסות בשיטת הרזיה לשמירה על משקל נכון ותזונה מאוזנת בסדנה הכוללת חמישה מפגשים עם דיאטנית קלינית ומאמן כושר -השיטה מדברת על מודעות.,תזונה וכושר ומה בינהם .
סדנת אידיאה לדיאטה בא לתת לכם כלים לתפיסה מחשבתית שמסייעת לפעול קצת אחרת -אם לא תתנסו לא תדעו...

מבוא:
מדוע אנו אוכלים? שאלתם את עצמכם פעם? רוב הזמן אנו מוצאים עצמנו על מצב "אוטומאט" ומנוותים על ידו למקומות שונים בית עבודה ובין לבין כן,אנו גם אוכלים והשאלה למה
תזונה מאוזנת משפרת איכות חיים ומעלה את תוחלת החיים,המזון שאנו צורכים ואוכלים משפיע על המצב הביולוגי פיזיולוגי נפשי ורוחני של האדם .
על כל אחד מאיתנו לדעת לבחור ולהעדיף את המזונות הנכונים והבריאים לו ברמה האינדיבידואלית תוך התחשבות באיכות המזון,ציבעו,ריחו,איכותו-וערכו.
מודעות-היא מילת המפתח,מודעות למזון והאוכל הנכנס לפינו וניהול נכון של בחירות במהלך היום ישפיע בהכרח על מצבנו הנפשי הרוחני והביולוגי וממילא על איכות חיינו
סדנא איכותית ועשירה כהכנה לדיאטה או לשינוי דפוסי אכילה בשילוב הצעות לפעילות גופנית,תפריטים,וקואיצנג לשיפור מחשבתי.בסדנא תשולב הרצאה מבית "אידיאה" המציגה שיטת הרזייה ושמירה על משקל קבוע לאורך זמן.


נושאי הסדנא:

תזונה:
• אבות מזון (פחמימה, שומן וחלבון)
• התפלגות צריכת המזון היומית ע"פ אבות המזון
• תהליכים ביוכימיים (אנאבולי/מטאבולי) בגוף המאפשרים הבנה עמוקה של צורכי הגוף
• הבנה של הרכב המזון התעשייתי והביתי, (לדוגמא: בורקס מכיל פחמימה פשוטה + שומן רווי...) המאפשר צרכנות נבונה
• בניית תוכנית תזונתית המתאימה לצורכי הלקוח ע"פ מדדים אישיים
• מציאת אלטרנטיבות בריאות למזון מועדף על הלקוח
• שיפור תזונה לקויה וכפועל יוצא, שיפור הבריאות
• גמילה מהתמכרות לסוכר


כושר:
• הדרכה לשיפור הכושר הגופני בחיי היומיום
• שיפור מדדי הגוף והשפעתו על צריכה מטבולית
• שבירת מיתוסים במסגרת אימוני הכושר
• בניית תוכנית אימונים המותאמת לרצון הלקוח
• בניית תוכנית אימונים המותאמת לתוכנית התזונתית
• הכוונת האימון לפי מטרות המתאמן (הורדת היקפים, בניית מסת שריר...)


אימון:
אימון לשיינוי ושיפור דפוסי מחשבה בעייתים אחרי הכל הכל מתחיל מהראש.
איך לשנות דפוסי מחשבתי
איך להתמודד עם היומיום המלחיץ.
תירגול כלים ומיומנויות.

נושאים נוספים:

חלב, כן או לא?
- מדוע חשוב להכיל שומן בתזונה גם בשלבי הורדה במשקל
- קטניות, הזהב של הטבע!!
- הליכה או ריצה??
- משקולות, כן או לא?
- יתרונות האירובי.
*ניהול יומן למעקב

-
קהל היעד:
כל מי שרוצה לאזן את התזונה היומיומית,להוריד במישקל,לשפר פעילות גופנית וגם לקהל הרחב

צוות המדריכים:

שגית ברויידר דיאטנית קלינית
ישראל קושניר-מאמן כושר מוסמך
ט מיזרחי מטפלת רב תחומית