חוגים >> כושר ותנועה >> יוגה
חוגים >> כושר ותנועה >> התעמלות תנועה וכושר-שונות
תיאור הפעילות:
שיעורי יוגה מותאמים במיוחד לצרכי האשה ההרה.דגש על יציבה נכונה ותנועה נכונה, נשימה והרפיה.חיזוק והגמשה, הכנה ללידה,חיזוק והרפיה של שרירי רצפת האגן, דמיון מודרך וחשיבה חיובית.
מומלץ להתמיד בתירגול יוגה המותאם להריון החל משבוע 14 ועד לסוף ההריון.
התירגול מסייע להפחתת כאבים בגב ובמפרקי הירך או למניעתם, מאפשר אספקת חמצן טובה לאם ולעובר,נותן כלים להתמודדות עם צרבות, בעיות בעיכול, התכווצויות שרירים, מתח וחרדה, וכמובן הכנה נפלאה ללידה.
ניתן לקיים שיעורים פרטיים בביתכן.
צוות המדריכים:
המדריכה - אפרת פישרמוסמכת להוראת יוגה מטעם מרכז שיווננדה בארה"ב .
חברה בארגון מורי היוגה, ומוסמכת מטעם הארגון להוראת נשים בהריון ואחרי לידה.
כמו כן מוסמכת להדרכת הורים בעיסוי תינוקם, ומטפלת בעיסויים בנשים בהריון ואחרי לידה.