סדנאות לשיפור השינה, לסובלים מנדודי שינה

תחומי פעילות:
חוגים >> חוגים טיפוליים >> תרפיה - שונות
חוגים >> הריון וגיל הרך >> יועצת שינה

תיאור הפעילות:

מרכז המידע לנדודי שינה בישראל מקיים סדנאות קבוצתיות ומפגשים אישיים כדי לספק לסובלים מנדודי שינה כלים יעילים ושיטות מוכחות אשר יסייעו בידם לישון טוב יותר.
קהל היעד ויחודיות הסדנאות:

הסדנאות מיועדות לסובלים מ:

- קושי להירדם
- התעוררויות תכופות במשך הלילה
- התעוררות מוקדם מאוד בבוקר ללא יכולת לחזור לישון

הנמשכים למעלה מחודש, ומסבים קושי בתפקוד למחרת היום.


הסדנאות הנן ייחודיות מסוגן בישראל, ומעניקות למשתתפים ידע, כלים ושיטות התנהגותיות וקוגניטיביות ברורות ויעילות לעזרה עצמית. נוסף על הדרכות פרונטאליות מקבלים משתתפי הסדנאות גם שעורי בית: משימות שוטפות להתנסות עצמית, הנדונות במפגשים העוקבים.


תכני ומבנה הסדנאות:

מנושאי הסדנאות: מהי שינה ומהם נדודי שינה, השפעות הגיל על דפוסי השינה, תרגילי הרפיה והירגעות, כללי "עשה ואל תעשה" למתקשים לישון, יומן השינה והשימוש בו, טכניקות הגבלת שינה בזמן ותמרוץ השינה, סקירת תפיסות שגויות בקשר לשינה, התמודדות עם מחשבות מטרידות באמצעות ניסוח מחשבות חלופיות, וניהול יומן מחשבות.


הסדנאות מתקיימת בתל אביב, והן כוללות 4 מפגשים דו-שבועיים בני שעתיים כ`א.

הסדנאות מוגבלות לחמישה משתתפים בלבד.

סדנא חדשה ניפתחת כל שבועיים.

לתאריכי פתיחת הסדנאות ולפרטים נוספים ניתן להשאיר שם ומספר טלפון אצל אלחנן, טל` 054-8167176 ונחזור אליכם באותו היום.

מרכז המידע לנדודי שינה בישראל מקיים גם פגישות ייעוץ אישיות.
לתאום פגישה אישית נא לפנות לאלחנן, נא השאירו שם וטלפון, ונחזור אליכם באותו היום.

צוות המדריכים:

מרכז המידע הוקם ומנוהל ע`י אלחנן שנן, משפטן, מאמן (Coach) בעל הסמכה באימון קצר מועד ממוקד- פתרונות ( Solution Focused Brief Therapy ), וחבר באיגוד השינה הבריטי ( British Sleep Society ) .