מדריכה אישית לפילאטיס ושיקום ומנהלת סטודיו לפילאטיס מכשירים

תחומי פעילות:
חוגים >> כושר ותנועה >> פילאטיס
חוגים >> גיל הזהב >> ספורט ותנועה

תיאור הפעילות:

לירון דר, בת 30.
מאמנת פרטית מזה 6 שנים, ומנהלת סטודיו לפילאטיס מכשירים בפ"ת.
מתמחה בחיטוב הגוף, פילאטיס (עבודה על שרירים עמוקים, התומכים בשלד ומחזקים את העצמות, הגידים והרצועות)
משקמת פציעות קלות של פריצות דיסק, בלטים וסקוליוזיס (עקמת).
מתמחה בפעילות גופנית לאוכלוסיה הסובלת מאוסטיאופורוזיס (דלדול העצם).



לפני כעשר שנים החלטתי "לקחת את עצמי בידיים" ולהרשם לחדר כושר. עד אז חשתי עייפה, כבדה, חסרת אנרגיות, סבלתי מכאבי גב (עקב שרירים רפויים וחוסר פעילות גופנית), כאבי בטן (עקב תזונה לא בריאה) ויציבה לא מאוזנת (שגרמה לכאבי צוואר).

כשהתחלתי להתאמן פחדתי מהתמדה והיו פעמים שרציתי להתייאש ולהפסיק, אך ככל שהמשכתי התחלתי לחוש בשינוי, נעשיתי עירנית יותר, הכאבים פחתו, ירדתי במשקל וראיתי את החיטוב והשינוי שהגוף שלי מתחיל לעבור. התמכרתי.

מאז – הפכתי למדריכה בעצמי ואני עושה ככל שביכולתי כדי להשריש את החשיבות של הפעילות הגופנית והתזונה הנכונה במתאמניי. הסיפוק שלי הוא כשהמתאמן חש בשינוי ומרגיש טוב יותר, הן מבחינה גופנית והן מבחינה נפשית.

אני מאמינה שהתמדה בשני אימוני כוח+שני אימוני סבולת לב-ריאה בשבוע (הליכה מהירה/ריצה/שחייה/אופניים) +תזונה נכונה – יביאו לתוצאות נפלאות!

אני מאמינה שיש לעבור כל אימון "בעיתו", מאשר לראות את כל האימונים "שעוד יש לעבור" - כך יקל עלינו להתמיד באימונים לאורך זמן מבלי להתייאש. הרי שלרובנו יש בעיה של מחוייבות לטווח ארוך.

אני מאמינה שבלי פעילות גופנית ותזונה נכונה – איכות חיינו ירודה מאוד!

שומרת על קשר שוטף עם מתאמניי ועושה ככל שביכולתי כדי להעלות את המוטיבציה ולהשריש את ההבנה והאהבה לפעילות הגופנית.

עובדת באיזור פתח תקווה והסביבה.
מגיעה עד בית לקוחותיי עם ציוד המתאים להם – מזרנים/גומיות/משקולות/כדורים וכו`.

זמינה למתאמניי בכל שאלה ועושה הכל באהבה רבה!

צוות המדריכים:

לירון דר, מדריכת פילאטיס ושיקום, בעלת ותק של 10 שנים
בוגרת "דרור רז" – המרכז הישראלי לפילאטיס
מנהלת סטודיו לפילאטיס מכשירים בפתח תקווה.

בוגרת סטודיו B ת"א.

בעלת תעודות השתתפות בקורסי תזונה, אנטומיה ופיזיולוגיה של המאמץ, פתולוגיות (פריצות דיסק וכו`),
מוסמכת לאמן נשים בהריון ולאחר לידה.
מוסמכת לאמן אוכלוסיית הגיל השלישי.